БЦА -непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее. В зале многие парни принимают ее и во время, потягивая из шейкера, но я считаю это излишним, если нагрузки умеренные и время тренировки не превышает часа. Самый важный прием – после, когда уровень глюкозы на минимуме, и аминокислот практически не осталось. По сути, принимая после тренировки бца вы как подкидываете дровишек обменному процессу и он работает еще какое-то время, хотя вы уже отзанимались.