В нашей семье баночки с таблеточками были восприняты насторожено. Но после того, как я подробно рассказала про мультивитамины и минеральные комплексы, про свои ощущения от их приема и про более доступные и эффективные средства, которые не идут ни в какое сравнение с нашими аптечными витаминами, мама робко попросила: “Ребенок, а закажи и мне что-нибудь такое?”. Собственно, ниже привожу список комплексов витамины iherb и полезных биодобавок для родителей и старшего поколения.
Я думаю, в какой-то момент все родители превращаются в детей, а дети – в родителей. И то, как они заботливо и терпеливо не давали нам тянуть в рот все, что плохо лежит, так же терпеливо и заботливо предстоит научить их заботиться о себе и своем здоровье. Мне иногда кажется, что после определенного возраста у родителей случается период пофигизма: дети выросли, похоронный узелок собран, можно доживать. Жить полной жизнь почему-то получается не у всех. Поэтому важно заботиться о своих близких, чтобы у них и дальше хватало сил, здоровья и настроения заниматься огородом и возиться с внуками.
Сбалансированные мультивитаминные комплексы
На самом деле при здоровом и разнообразном питании прием дополнительных групп витаминов совершенно ни к чему – все что нужно, попадает в наш организм во время еды. Но кто сегодня может похвастаться привычкой к здоровому питанию? По своему опыту могу сказать, что мои родители привыкли отказывать себе в нормальной еде, ограничиваясь чем-то сомнительным и дешевеньким “и так сойдет”. Бабушки и дедушки и вовсе не привыкли покупать фрукты, заставить их есть что-то действительно полезное нереально – что у нас, праздник что ли? Это же так дорого! Поэтому иногда проще купить витаминки тк к лекарствам отношение более адекватное и осознанное.
Витаминные комплексы подобраны таким образом, чтобы ежедневно восполнять необходимые микроэлементы в адекватных дозировках. Поливитамины не имеют конкретной направленности с упором, например, на кости или сердце, поэтому передозировка в них невозможно. Большинство врачей и даже скептически настроенных специалистов соглашаются, что современные условия жизни трудно назвать идеальными и разумный прием некоторых витаминов может минимизировать риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Для родителей 45+ подойдут следующие витаминно-минеральные комплексы:
- Country Life Daily Total One
- Bluebonnet Nutrition Multi One
- Solgar Omnium Multiple Vitamin and Mineral Formula
- Rainbow Light Just Once Active Adult 50+ Food-Based Multivitamin
- Solgar Formula V VM-75 Multiple Vitamins with Chelated Minerals
Витамины iHerb для поддержки костей и суставов
Если родители замечены в методичном поглаживании колен или недвусмысленных заявлениях кости болят\суставы ноют, имеет смысл пройти обследование и начать принимать средства для укрепления хрящевой ткани и поддержки суставов. Есть три основных компонента, которые предназначены для этих целей:
✔ Хондротин – очень популярный в России компонент как в мазях, так и в капсулах. Хондротин является гланой структурной составляющей хрящей + он отвечает за прочность и эластичность связок при сжатии и растяжении. Недостаток хондротина приводит к утоньшению слоя синовиальной жидкости, которая отвечает за смазывание и подвижность суставов.
✔ Глюкозамин – строительный аминосахарид, который восстанавливает хрящевые ткани. На сегодняшний день это одна из самых популярных и широко используемых пищевых добавок для костей и суставов в США.
✔ S-аденозилметионин (так называемые SAMe) – кофермент с выраженным антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, который снимает боль и препятствует разрушению тканей суставов.
Про все три компонента можно почитать подробнее здесь, а пока два самых эффективных и сбалансированных комплекса для поддержки костей и суставов:
- Solgar Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM
- Jarrow Formulas Glucosamine + Chondroitin + MSM Combination
Их прелесть в том, что в составе присутствуют сразу три компонента. Хондроитин и его производные отлично работают в сочетании с глюкозамином, усиливая действия друг друга. Оба комплекса усилены марганцем и витамином С, поэтому являются эффективными средствами для профилактики и оздоровления. Стоит помнить, что заболевания суставов очень плохо поддаются лечению и гораздо разумнее заниматься профилатикой, чем потом всю жизнь пытаться устранить симптомы и всеми правдами и неправдами пытаться уменьшить болевой синдром. Люди старшего поколения из-за малоподвижного образа жизни и избыточного веса всегда в зоне риска.
Витамины для глаз и поддержки зрения
Черника, черника и еще раз черника. Если не можете скормить родителям ведро ягод, придется искать действующие экстракты. Когда моя мама пошла покупать вторые, более сильные очки, глазнюк рекомендовал использовать их только для чтения, а в остальное время принимать витамины для глаз от Доппельгерц Актив хотя бы по 3 месяца два раза в год. Соответственно такая профилактика зрения обойдется рублей на 2500+ Не так уж и дорого. Но не так уж и эффективно. В хорошем комплексе для глаз должны присутствовать как минимум:
✔ Лютеин и зекцантин – каротиноиды, которые отвечают за антиоксидантную защиту и сопротивляемость фотоповреждениям. К последним можно отнести большинство гаджетов и компьютеров тк они дают освещение с сильным уклоном в синий диапазон спектра, который вызывает окисление белково-липидной структуры в зрительных мембранах клеток, тем самым повреждая зрительный аппарат.
✔ Черника – точнее экстракты листьев и ягод черники с высоким содержанием флавоноидов и антоцианидов. Эти вещества способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшая циркуляцию крови и снижая вероятность образования тромбов.
✔ Витамин А – усиливает качество цветовосприятия, поддерживает зрение при смене света и темноты, отвечает за качество “сумеречного зрения”.
Профилактика зрения от Доппельгерц основана на трех компонентах: 3 мг цинка, 3 мг лютеина и 400 мкг витамина А, что составляет от 5 до 20% суточной потребности. Для эффективной профилактики это совершенно ни о чем, либо нужно кушать по 2-3 таблетки в день, а это значительно увеличивает затраты на витамины для зрения. Я нашла два комплекса, в которых присутствует лютеин (не менее 10 мг) и экстракт черники (не менее 20 мг), усиленные витаминами А и С, растительными экстрактами и минералами.
Средства для профилактики и лечения варикоза
Вопрос с венами у нас в семье наследственный и стоит достаточно категорично, поэтому в блоге можно найти несколько постов на эту тему. Замечу, что все это основано на индивидуальных рекомендациях флеболога и личном отношении организма к конкретным группам венотоников. Общий пост о средствах для вен можно почитать тут. А пока скажу только про два основных препарата, которые сейчас принимает моя мама.
Рутин – одни из самых эффективных венотоников, который стабилизирует структурные компоненты венозной стенки и повышают ее тонус, уменьшают внешнюю проницаемсть сосудов, что поддерживает опитимальную микроциркуляцию внутреннего русла. Рутин можно принимать как профилактику и венотонизирующее средство при варикозе, так и как лечебное средство при куперозе. Ощущения от приема можно описать как “разгоняет кровь”, в результате чего сосуды и вены принимают свое исходное положение, расправляются в местах излома и потихоньку спадают в местах припухлых узлов.
Varicose Vein Complex – комплекс цитрусовых и растительных биофлавоноидов , усиленный экстрактом эсцина т.е. конского каштана (лучшая травка для вен!) и аюрведическим экстрактом готу-кола. В отличие от рутина комплекс работает сразу по нескольким направлениям, позволяя снизить отеки, уменьшить боль и поддержать тонус стенок венозных клапанов. Двух баночек хватит нам на год (рутин я тоже периодически пью). Но это далеко не все комплексы для вен, которые есть на iHerb. В свое время я очень внимательно изучала эти средства:
Пока это основные направления для поддержки организма родителей и близких старшего поколения. Сейчас очень внимательно изучаю препараты, которые помогли бы поддержать сердечную мышцу но т.к. область деликатная, без визита к кардиологу и индивидуальных рекомендаций наобум такие препараты принимать не стоит. Возможно, когда-нибудь затрону и эту тему тк, как ни крути, самая высокая смертность моих родственников – это сердце.
Как сказать СПАСИБО за полезные посты?
Добавляйте промо-код LAR4720 к заказам на iherb и получайте 5% скидки к каждой покупке! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!
