здоровье http://itdalee.ru Fri, 18 Jan 2019 16:04:25 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.0.6 http://itdalee.ru/wp-content/uploads/2019/01/cropped-itd-logo-32x32.png здоровье http://itdalee.ru 32 32 133023210 iHerb витамины для мамы http://itdalee.ru/iherb-vitamini-dlya-mami/ http://itdalee.ru/iherb-vitamini-dlya-mami/#comments Sun, 06 May 2018 11:10:43 +0000 http://iherbic.ru/?p=1562 Когда-то давно я писала обзор про витамины для родителей. Моя мама, как и многие представители старшего поколения, привыкла во многом себе отказывать. Но на здоровье экономить нельзя, поэтому я постоянно заказываю для нее витамины и разные добавки.

Зачем и почему вообще iherb?

Уже несколько раз я убеждалась, что биодобавки и витамины iherb выгоднее, чем российские. У наших препаратов очень странные дозировки, безумные цены, а после недавних событий с санкциями на иностранные препараты – ограниченный выбор аналогов. Все витамины на iHerb сертифицированы и прошли европейские и американские тестирования. Там можно купить все базовые витамины в любой дозировке и форме. А еще новинки и современные тенденции фармацевтики, о которых в России не узнают еще лет пять. Итак, вот наш выбор.

Венотоники и добавки для лечения варикоза

Отзыв FutureBiotics VeinFactors Varicose Vein Complex. Про лечение варикоза в блоге itdalee.ru

Венозная недостаточность – бич всех женщин и женщин нашей семьи в частности. Мама наблюдается у флеболога больше двух лет. У себя первые признаки проблем с венами я обнаружила около полугода назад и активно занялась профилактикой.

Вены в отличие от артерий не обладают такой крепкой мышечной оболочкой. Их стенки слабее и с возрастом нуждаются в поддержке. Даже небольшие проблемы с кровообращением давят на венозные клапаны, на стенки и под воздействием застоя крови деформируют русла. Отсюда и отеки, и тяжесть в ногах и все прелести жизни. Варикоз тесно связан с венозной недостаточностью. Первые признаки могут быть не только вблизи поверхности кожи (паутинки и звездочки), но и глубже.

iHerb витамины для мамы. Рутин. Обзор в блоге itdalee.ru

На iherb огромный выбор натуральных венотоников: конский каштан, цитрусовые биофлаваноиды, проантоцианиды сосновой коры и косточек винограда, готу кола, рускус и пр. Эти растительные экстракты и биофлаваноиды дают прекрасные результаты. С их помощью можно уменьшить боль, снять тяжесть и отеки нижних конечностей, избавиться от напряжения и судорог. И тонизировать всю кровеносную систему, конечно. Я заказываю три препарата для вен:

Хондропротекторы для поддержки суставов

iHerb витамины для мамы. Хондротин для суставов. Обзор в блоге itdalee.ru

Многие витамины для кожи полезны и для поддержания здоровья суставов. Потому что восстановление тканей и синтез коллагена работают одинаково. Здесь вам поможет органическая сера, биофлаваноиды, гиалуроновая кислота, энзимы. Но это для профилактики и общей поддержки. Если все сложнее и у вас, например, большой лишний вес или, наоборот, вы активный спортсмен, нужны хондропротекторы.

  • Хондротин – очень популярный в России компонент как в мазях, так и в капсулах. Хондротин является гланой структурной составляющей хрящей + он отвечает за прочность и эластичность связок при сжатии и растяжении. Недостаток хондротина приводит к утоньшению слоя синовиальной жидкости, которая отвечает за смазывание и подвижность суставов.
  • Глюкозамин – строительный аминосахарид, который восстанавливает хрящевые ткани. На сегодняшний день это одна из самых популярных и широко используемых пищевых добавок для костей и суставов в США.

Jarrow Formulas Glucosamine Chondroitin MSM – комплекс нескольких хондропротекторов, витаминов и минералов. Очень крутой состав, схожий дозировками с комплексами для профессиональных спортсменов. Здесь есть глюкозамин и сульфат хондротина, органическая сера, витамин С и марганец. вместе они поддерживают синтез синовинальной жидкости (которая смазывает суставы) и хрящевых тканей.

Мультивитамины для старшего поколения

Какие витамины нужно принимать? Когда? Сколько? Как их сочетать? Я не сторонник принимать витамин С или Д, если не был сделан анализ крови на их дефицит. А вот хороший рекомендованный медицинским сообществом мультивитаминный комплекс принимать можно. Дважды в год – весной и осенью. На iherb витамины в сбалансированной подборке можно найти для мужчин, женщин, беременных. И для родителей в возрасте 50+

Rainbow Light Active Adult 50 – пищевые мультивитамины и минералы для здоровья и активной жизни в возрасте 50+. Очень известный и надежный бренд с множеством наград и рекомендаций от знаменитостей. В этом комплексе все базовые витамины и минералы для поддержки костей, суставов, сердца, мозга. А так же антиоксиданты и ряд растительных экстрактов для тонуса, энергии и здорового старения клеток.

Конечно, это не все добавки и витамины, что я заказываю для родителей. Но эти – основные по основным проблемам нашей семьи. Про другие витамины можно почитать обзоры в моем блоге по тегу “витамины iherb“. Если вы хотите заказать что-то себе или своим близким, можете воспользоваться моим кодом LAR4720. Добавьте его в корзину при оформлении заказа и получите скидку 5%.

]]> http://itdalee.ru/iherb-vitamini-dlya-mami/feed/ 1 1562 Рутин: применение и личный опыт http://itdalee.ru/rutin-primenenie/ http://itdalee.ru/rutin-primenenie/#comments Fri, 27 Apr 2018 10:39:24 +0000 http://iherbic.ru/?p=1383 Вы спрашиваете про рутин, применение и дозировки при варикозе и венозной недостаточности. В нашей семье это проблема всех женщин, поэтому с радостью делюсь опытом лечения (в случае мамы) и профилактики (в моем случае).

Рутин – это витамин. И не витамин.

До 1950 года рутин назывался “витамин Р“, хотя это не совсем корректно. Рутин – это биофлаваноид, растительный пигмент, который содержится  во многих овощах и фруктах. Например, в гречихе, зеленом чае, инжире, гинго билоба, боярышнике, цветах липы, эвкалипте и пр.  Рутин отличается мощными антиоксидантными свойствами. Он помогает организму вырабатывать коллаген и усваивать витамин С. В США рутин включен в более чем 130 зарегистрированных лекарственных препаратов благодаря широкому спектру полезного воздействия:

Рутин помогает кровообращению

Традиционно, рутин используется для поддержания нормальной циркуляции крови. Многочисленные исследования доказали, что прием рутина помогает укрепить и увеличить гибкость кровеносных сосудах, артерий и капилляров. А здоровые стенки кровеносной системы и общий тонус – это гарант красоты и здоровья. Ведь даже купероз и синяки под глазами являются следствием нарушения работы кровеносных сосудов. Даже при лечении геморроя рекомендовано применение рутина, ведь это деликатное заболевание вызвано опухшими венами.

Рутин предотвращает образование тромбов

Исследования Гарвардского медицинского центра Beth Israel deaconnes, опубликованные в журнале JCI, подтвердили, что рутин предотвращает образование тромбов. Тем самым он снижает риск таких заболеваний как сердечные приступы, инсульт, легочные эмболии, тромбоз глубоких вен. Однако, для лечения и даже профилактики сердечно-сосудистых заболеваний прием рутина должен быть рекомендован только врачом.

Рутин снижает уровень холестерина

Ряд исследований подтвердил благоприятное действие рутина для снижения уровня холестерина. Тестирование проводилось на больных диабетом, у которых была гипертония. В течение двух месяцев им был назначен прием рутина в дозировке 500 мг один раз в день. В результате по истечение срока исследователи обнаружили снижение уровня холестерина ЛПНП в плазме у 85% участников. Что в очередной раз подтверждает сильные антиоксидантные свойства рутина.

Рутин уменьшает боль при артрите

Еще одно исследование было проведено у нас, в Российском государственном медицинском университете. Оно показало, что рутин способствует подавлению окислительных процессов у людей с артритом, что значительно облегчает болевой синдром. Сильные противовоспалительные и антиоксидантные свойства рутина способствуют улучшению функции коленного сустава.

Рутин: показания к применению

  • Заболевания с повышенной проницаемостью капилляров
  • Варикозное расширение вен и его последствия
  • Венозная недостаточность
  • Аллергическое воспаление стенок сосудов
  • Гипертоническая болезнь
  • Артрит и ревматизм
  • Заболевания почек, сопровождающиеся отеками
  • Диабетическое поражение сосудов
  • Удаление и склеротерапия вен

Рутин при варикозе (опыт мамы)

Два года назад у мамы начались проблемы с венами. Они были связаны со множеством причин, включая лишний вес и проблемы с загустением крови. Все это ударило по ногам и без того имеющийся варикоз стал принимать серьезные масштабы. После визитов к нескольким флебологам оказалось, что хоть препараты назначались разные, активные компоненты у них были одинаковые:

  • венотоники рутин, диосмин и геспередин
  • экстракты типа конского каштана или гинго
  • витамин с

Все отечественные препараты аскорутин, рутозид или венорутон содержат рутин. Но покупать их в России было совершенно невыгодно: дозировка маленькая, курс длинный, а упаковок приходилось покупать чуть ли не сотни. К тому же, приходилось таблетки пить чуть ли не горстями. Например, в одной таблетке аскорутина всего 50 мг действующего компонента. А флеболог прописал маме 1000 мг в сутки! Это либо 20 штук за раз, либо по 20 раз в день, ужас. Глядя, как мама элементарно забывает и пропускает приемы, я стала искать аналоги на iherb.

Важно! Лечение и дозировку рутина подбирал врач. Мы только нашли более удобные в приеме и цене аналоги с тем же действующим компонентом.

Уже через два месяца приема мама заметила улучшения. Отеки после сидячей работы стали не такими заметными, уменьшилась боль, вернулась подвижность. И, как свойственно многим, при первых же улучшениях мама решила, что вылечилась и перестала принимать. Это же так дорого, не нужно тратиться! Не прошло и недели, как все симптомы вернулись. Почему?

Рутин – мощный венотоник, поддерживающий тонус и кровяной отток. Но его действие направлено, прежде всего, на устранение симптомов венозной недостаточности. Варикоз не вылечить венотоником. Он поможет убрать тяжесть в ногах, отеки, боль, связанную с застоем крови в нижних конечностях. Он поддерживает стенки кровеносной системы в тонусе, словно энергетик. Лечить же варикоз нужно комплексно: питанием, активным образом жизни, а иногда и исключительно хирургическим вмешательством.

Но венотоники нужны! Они работают, помогают, с ними легче. Два года назад флеболог был настроен решительно – склеротерапия. Но т.к. мама до ужаса боится любых хирургических вмешательств, мы взяли паузу на 4 месяца. Чтобы посмотреть результат приема венотоников и здорового образа жизни. И после повторного УЗИ результат был! Да, некоторые самые жутки узлы можно удалить только хирургически. Они слишком перекручены и расположены слишком глубоко. Но общее состояние кровеносного тонуса стало гораздо лучше.

Рутин при варикозе (мой опыт)

Около 8 месяцев назад я сменила работу и стала проводить в сидячем положении по 10-12 часов. Вместе с нагрузкой увеличился стресс, вместе со стрессом – вес. Я стала замечать, как отекают ноги на каблуках, но не придала этому значения и просто перешла на кроссовки. Но когда уже к обеду щиколотки стали отекать так, что перетягивались джинсами поперек, я забеспокоилась. Звездочки на ногах стали появляться повсеместно. Осмотр у врача только подтвердил мои опасения. Назначили строгую диету, витамины, мочегонное и венотоники. А после наблюдения, флеболог одобрил замену диосмина на рутин в слабой дозировке 250, но дважды в сутки.

Я прием рутина не замечал вообще. Ни усиленного сердцебиения, как многие говорят, ни головных болей, ни проблем с пищеварением. Словно и не принимала. Через два месяца приема ноги все так же отекали. Я хотела увеличить дозировку или поменять лечение, но врач сказал ждать еще месяц. Как-то я просидела на работе практически не вставая до 8 часов вечера. А дома сняв джинсы заметила, что отека практически нет! Это была победа. Напишу те же рекомендации, что дал мне врач.

Как принимать рутин

  • При проблемах с венами обычная рекомендация для приема рутина – 250 мг два раза в день. Для лечения варикозного расширения вен или венозной недостаточности врач назначает 1000 мг ежедневно.
  • Рутин связывает тяжелые металлы, удаляет избыток железа и меди. Но он также может препятствовать усвоению кальция, железа и мания из пищи. Поэтому рутин не следует принимать с минеральными добавками или во время еды.

Какой рутин выбрать?

Прежде всего, выбирайте удобную для вас дозировку. На iherb очень много вариантов 250 мг, 450 мг, 500 мг, 1000 мг. Я выбрала только сертифицированные бренды, все они одобрены и проверены в Европе и США. Но мы берем эти два варианта:

Рутин – это просто рутин. А вот биорутин – это рутин, обогащенный комплексом биофлавоноидов лимона. В нем на 500 мг рутина приходится 24% флавононов (120 мг) и активных 20% флавонолов и флавонов (по 100 мг). Такой комплекс синергетически взаимодействуют с витамином C, стимулируя его антиоксидантные свойства. При сильных симптомах варикоза это гораздо лучше, чем чистый венотоник.

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Добавьте промо-код LAR4720 к вашему заказу на iherb и получите 5% скидки на каждый заказ! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!

]]> http://itdalee.ru/rutin-primenenie/feed/ 13 1383 Лечение варикоза FutureBiotics VeinFactors Varicose Vein Complex http://itdalee.ru/futurebiotics-veinfactors-varicose-vein-complex/ http://itdalee.ru/futurebiotics-veinfactors-varicose-vein-complex/#respond Fri, 02 Feb 2018 08:56:08 +0000 http://iherbic.ru/?p=1270 В моем блоге есть несколько заметок про лечение варикоза мамы, которое мы начали два года назад. Меня часто спрашивают, к каким врачам мы обращались, что прописали и какой был результат. Сегодня хочу рассказать про комплекс, который попробовали прошлой осенью и результат оказался очень неплох!

FutureBiotics VeinFactors Varicose Vein Complex – комплекс для поддержки вен и лечения варикоза. Это реально работающее средство на основе венотоника и комплекса растительных компонентов, которые работают с негативными проявлениями варикоза. Т.е. работа идет сразу по двум направлениям: поддержка и тонус вен за счет венотоника, устранение отеков, боли и других симптомов за счет растительных экстрактов.

Комплекс проходил несколько клинических исследований в 23 странах. В результате 91% из 3174 пациентов, принимавших комплекс в течение 3 месяцев, отметили эффективность лечения.

Лечение варикоза – альтернатива от наших врачей

Что предложил флеболог в нашем городе? Во-первых, детралекс. Это самый популярный, знаменитый и назначаемый венотоник. Такое ощущение, что кроме него, больше вариантов и нет. Активный компонент детралекса – диосмин. Но в дозировке в два раза меньше, чем в этом комплексе. Второй вариант, который нам прописали – флебодиа. В его составе так же только диосмин, но чуть больше. Хотя все равно не в той концентрации, как в комплексе для вен FutureBiotics. Иногда прописывают средства для внутреннего и наружнего применеия с экстрактом конского каштана. Но там содержание активного компонента настолько мизерное, что и принимать его бессмысленно. К тому же, его нужно покупать отдельно. Комплекс FutureBiotics содержит все сразу – венотоник, обезболивающее и целый спектр растительных компонентов от отеков и для противовоспалительного эффекта. Рассмотрим подробнее.

Состав FutureBiotics VeinFactors Varicose Vein Complex

DiosVein Diosmin Complex  – комплекс диосмина и геспередина. Это главные венотонизирующие и венопротективные компоненты. Диосмин повышает тонус вен, уменьшает венозный застой и объем венозного стаза.

Важное примечание: сосудосуживающее действие диосмина на вены носит дозозависимый характер. В мамином случае врач прописал дозировку 1000 мг, а это по две таблетки в день не считая других препаратов. Этот комплекс в одной капсуле содержит 1000 мг диосмина и геспередина + растительные биофлаваноиды (о них ниже). Очень удобно, когда не любите принимать по десять капсул.

Диосмин и геспередин рекомендуется принимать вместе. Геспередин уменьшает растяжимость вен, повышает их тонус и уменьшает венозный застой. При регулярном систематическом применении эта пара постепенно снижает клинические проявления хронической венозной недостаточности.

ВАЖНО! Об этом нас предупредил только третий флеболог, а остальные даже не упомянули.  Диосмин оказывает дополнительную нагрузку на печень, поэтому в перерывах рекомендуется принимать гепопротекторы. Либо чередовать венотоники, заменив диосмин на рутин.

Цитрусовые биофлавоноиды – группа антиоксидантов, которые называют так же витамином Р. Их главная задача – отвечать за степень проницаемость кровеносных сосудов и предотвращать чрезмерную свертываемость крови. Биофлаваноиды всегда работают в паре с витамином С, усиливая действие друг друга. Лечение варикоза дополняют растительными биофлаваноидами т.к. они улучшают состав и качество крови, укрепляют сосуды и снижают проницаемость сосудистой стенки.

Веноцин – 20% концентрат экстракта конского каштана. Этот природный компонент улучшает текучесть крови и способствует сужению просвета сосудов. Причем последние клинические исследования подтвердили эффект сужения даже на 1 и 2 стадии варикоза пи уже деформированном венозном русле.  В плодах конского каштана содержится эсцин и эскулин. Они препятствуют образованию тромбов и укрепляют стенки сосудов. Танины, содержащиеся в конском каштане, связывают и фиксируют белок на стенках сосудов, тем самым укрепляя и уплотняя их и делая менее восприимчивыми к раздражениям.

Экстракт листьев Готу Кола усиливает метаболизм соединительной ткани, в результате чего увеличивается синтез коллагена и других тканевых белков. За счет этого увеличивается эластичность сосудов, повышается отток лимфы и, как следствие, постепенное уменьшение местного отека.

Futurebiotics – отдельная группа компонентов, в задачу кторых входит повышение биодоступности комплекса вцелом. Экстракт черного перца (биоперин) и корня имбиря улучшают всасывание и усваиваемость полезных веществ.

Как принимать FutureBiotics VeinFactors Varicose Vein Complex

Повторяю снова: прием венотоников и венопротекторов должен быть назначен врачом-флебологом. Дозировку препаратов определяет он. Я пишу лишь о более дешевых и удобных в применении аналогах с тем же активным веществом, что прописал врач. Впрочем, любые венотоники и венопротекторы пьют курсом по 2-3 месяца дважды в год. Либо в иной программе в соответствии с рекомендациями врача.

Этот комплекс не предназначен для профилактики варикоза тк  1000 мг. диосмина это сильная нагрузка на печень. FutureBiotics VeinFactors подойдет при выраженных признаках варикоза: когда появились сильные отеки, тяжесть в ногах, сосудистые звездочки и выраженные рельефные вены. А так же при судорогах и сведении ног в момент нагрузке.

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Добавляйте промо-код LAR4720 к заказам на iherb и получайте 5% скидки к каждой покупке! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!

]]> http://itdalee.ru/futurebiotics-veinfactors-varicose-vein-complex/feed/ 0 1270 Биотин для волос и кожи. Чем опасен дефицит и как подобрать дозировку? http://itdalee.ru/biotin/ http://itdalee.ru/biotin/#comments Thu, 05 Oct 2017 08:10:01 +0000 http://iherbic.ru/?p=1065 Есть масса причин, почему миллионы людей ежедневно принимают биотин. Одни хотят остановить волосопад и улучшить состояние волос. Другие хотят поддержать здоровье и молодость кожи, принимая его как витамины для красоты. Третьи по совету специалистов принимают биотин во время беременности и грудного вскармливания, чтобы предотвратить риск возникновения врожденных дефектов. В этом обзоре расскажу, кто в зоне риска, как работает биотин для волос и кожи. И как бонус – рейтинг лучших добавок по оценке медицинского центра при университете Мэриленда.

Для чего нужен биотин?

Биотин (витамин B7) является частью B-комплекса витаминов и играет ключевую роль в росте и метаболизме клеток, а так же синтезе жирных кислот и аминокислот. Его можно сравнить с кочегаром, который помогает организму превращать пищу в энергию, в нужный момент метаболизируя и “подбрасывая в топку” углеводы, жиры и белки. Причем, из всех витаминов красоты и биолгически активных добавок, биотин открывает список самых эффективных вариантов для красивых волос, чистой кожи и и крепких ногтей.

Биотин для волос

Естественный процесс старения, стресс, недостаток сна, частое использование продуктов для волос или повреждение тепла, а также плохая диета – все это способствует истончению и ломкости волос. Казалось бы, разные причины, но все имеют одну и ту же основу – недостаток структурного белка и незаменимых жирных кислот. Биотин активизирует клеточный метаболизм, обеспечивая энергией все важные для красоты волос процесс. В частности, биотин поддерживает молекулярную структуру кератина (основного белка волос). Он стабилизирует и уравновешивает кератиновые цепочки, в результате чего волосы не выпадают, не ломаются, более эластичны и, в целом, выглядят более сильными и здоровыми. Так же биотин влияет и на кровообращение в волосистой части головы, способствуя росту волосяных фолликул.

Биотин для кожи и ногтей

Молекулы сахара в коже запускают процесс гликации. Это вредная химическая реакция, когда фруктоза, или глюкоза бомбардируют жиры, значительно изменяя их структуру, а затем присоединяются к белкам без замедления фермента. Без ферментативной активности эти молекулы-мошенники, называемые конечными продуктами гликозилирования (AGE), нарушают метаболические пути. Из-за этого возникают разнообразные проблемы со здоровьем и преждевременное старение. Чем больше сахара мы едим, тем больше AGE накапливаются и наносят ущерб нашим тканям.

Биотин является защитой от AGE. Он поддерживает здоровое кровообращение, обменные процессы и правильное функционирование клеточной структуры кожи. Биотин поддерживает метаболизм жиров, за счет чего поддерживается необходимое увлажнение кожи. Если ваша кожа стала сухой, раздражительной, появились покраснения и шелушение без видимых внешних причин, вероятнее всего, есть дефицит биотина. Аналогично работает биотин для ногтей. При нарушении метаболических процессов и недостатке биотина, ногти практически перестают расти, легко ломаются и отслаиваются без механического воздействия.

Кто в зоне риска дефицита биотина?

Общими признаками дефицита Биотина являются покраснения кожи и шелушение, сухие хрупкие и ломкие волосы, медленный рост и слоистые ногти, выпадение волос. Так же о недостатке витамина В7 говорят красные трескающиеся губы и синдром сухого глаза. Некоторым людям особенно рекомендован прием биотина т.к. они находятся в зоне риска.

Прием антибиотиков. Ни для кого не секрет, что прием антибиотиков уничтожает полезную микрофлору кишечника, которая может восстанавливаться естественным путем несколько месяцев. И все это время организм теряет естественного поставщика биотина – полезные бактерии. Пробиотики и прибиотики могут быстро восстановить микрофлору, а поддержать красоту особенно во время лечения, можно с помощью приема биотина.

Беременность и грудное вскармливание. Недавние исследования подтвердили, что подавляющее большинство беременных женщин страдают не выявленным дефицитом биотина. Являясь водорастворимым витамином, он естественным образом вымывается вместе с мочой. Иногда – в колоссальных количествах. Недостаток биотина сохраняется после беременности во время кормления и частично передается ребенку. Младенцы, которые не получают достаточного количества биотина в грудном молоке, могут испытывать раздражение кожи, выпадение волос или в тяжелых случаях – плохой тонус мышц, задержки развития и ряд других осложнений.

Курильщики. Курение ускоряет деградацию питательных веществ, включая витамины группы В и биотин. Особенно явно дефицит проявляется у женщин. Прием биотина рекомендован для всех курящих, чтобы компенсировать утраченный биотин. Хотя, конечно, лучше всего отказаться от пагубной привычки.

Вегетерианство и диеты. Низкоуглеводная диета или жесткое ограничение калорий приводит к закономерному дефициту биотина. В зоне риска вегетарианы и веганы (особенно начинающие) из-за резкой нехватки мясных продуктов в рационе.

Рекомендуемые нормы биотина

Мы получаем биотин тремя способами – через наш рацион (печень, яичные желтки, бобовые и овощи), от естественных “хороших” бактерий в кишечнике и через дополнительный прием пищевых добавок. Конечно, можно компенсировать дефицит биотина орехами, бобовыми, грибами и цветной капустой. Но важно помнить, что даже при сбалансированном питании не всегда удается получать достаточное количество биотина для красоты. Если вы в группе риска или наблюдаете у себя симптомы дефицита биотина, лучше не ждать и включить биотин в рацион в форме мультивитаминов, комплекса витаминной группы В и индивидуальной добавки. Вот рекомендуемая норма биотина:

  • Младенцы 0 – 6 месяцев: 5 мкг в сутки
  • Младенцы 7 – 12 месяцев: 6 мкг в сутки
  • Дети 1 – 3 года: 8 mcg в сутки
  • Дети 4 – 8 лет: 12 мкг в сутки
  • Дети 9 – 13 лет: 20 мкг в сутки
  • Подростки 14 – 18 лет: 25 мкг в сутки
  • Взрослые 19 лет и старше: 30 мкг в сутки
  • Беременные женщины: 30 мкг в сутки
  • Женщины на грудном вскармливании: 35 мкг в сутки

Просто для сравнения, содержание биотина в продуктах питания

  • Дрожжи – 10гр – 1,4-14 мг
  • Хлеб из цельной пшеницы – ломтик – 0,02-6, мг
  • Приготовленное яйцо – 13-25 мг
  • Сыр Чеддер – 100 гр – 1,2-6 мг
  • Печень – 100 гр – 27-35 мг
  • Свинина – 100 гр – 2-4 мг
  • Лосось – 100 гр – 4-5 мг
  • Авокадо – 2-6 мг
  • Малина – 100 гр – 0,2-2 мг
  • Цветная капуста – 100 гр – 0,2-4 мг

Лучшие биотин комплексы

Ниже привожу список индивидуальных добавок и комплексов мультивитаминов с биотином по версии медицинского центра при университете Мэриленда, который удалось найти на iherb. Доказано что биотин может помочь людям с проблемами контроля сахара в крови, поддерживая нормальное производство инсулина и здорового уровня глюкозы в печени. Для этого подойдут варианты с дозировкой от 5000 мг. Для красивых волос и кожи подойдет вариант 1000 мг и меньше для профиактики. Биотин считается безопасным на всех уровнях и допускает совмещение с другими комплексами витаминов. Поэтому ниже есть комплексы мультивитаминов, где биотин работает не в одиночку.

Для печени и при повышенном сахаре:

Natrol Cinnamon Biotin Chromium – тройная поддержка метаболизма сахара с биотином, хромом и корицей. Биотин улучшает ферментную работу печени, пиколинат хрома стабилизирует уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому, а экстракт корицы выступает антиоксидантом для защиты организма от свободных радикалов и преждевременного старения.

Для красивых волос и при выпадении:

Country Life Maxi Hair Plus – витаминный комплекс + биотин для роста волос. Один из самых известных и проверенных формул для улучшения состояния волос. В составе витамины А, С и Е, вся группа витаминов В, кальций, цинк, селен, йод из бурыхводорослей и куча чего еще.

Nature`s Plus Biotin Folic Acid – комплекс биотина и фолиевой кислоты. Биотин и фолиевая кислота работают в унисон с другими витаминами группы В, чтобы поддерживать оптимальное состояние волос на нескольких фронтах. Биотин сохраняется структуру, эластичность и прочность. Фолиевая кислота останавливает волосопад и способствует росту новых волос вместо выпавших.

Irwin Naturals Biotin 6000 With Bamboo Extract – биотин комплекс для волос с маслом авокадо, кокоса, лютеином и зеаксантином для красоты изнутри. Очень необычный формат гелефых капсул с жидким центром, который моментально всасывается и начинает работать быстрее, чес обычные капсулы и таблетки. Плюс в составе минеральный ConcenTrace Trace Mineral Complex, который усиливает действие биотина.

Для здоровой и красивой кожи:

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Добавляйте промо-код LAR4720 к заказам на iherb и получайте 5% скидки к каждой покупке! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!

]]> http://itdalee.ru/biotin/feed/ 13 1065 Лучшие добавки и витамины для красоты http://itdalee.ru/vitamini-dlya-krasoti/ http://itdalee.ru/vitamini-dlya-krasoti/#respond Sat, 15 Jul 2017 08:07:33 +0000 http://iherbic.ru/?p=1098 Красота снаружи начинается изнутри. Это уже давно не секрет. Питание имеет прямое отношение к состоянию кожи волос и ногтей и, к сожалению, мало кто в современном мире может похвастаться здоровой диетой. Витамины красоты для женщин необходимы в первую очередь. В отличие от мужчин, мы более подвержены гормональным изменениям, смене настроения и эмоционального фона. И чаще заедаем неприятности всем подряд. В этом обзоре я расскажу, почему нельзя все взять все полезное из пищи и какие именно витамины для красоты и здоровья работают лучше всего.

Антиоксиданты и витамины для красоты кожи, волос и ногтей

Еда уже не такая питательная, как это было сотни лет назад. Моноокисление  – выращивание только одного урожая в отличие от выращивания различных культур, обеспечивающих почву множеством питательных веществ – истощает верхний слой витаминов и минералов. А это значит что овощи также не содержат нужного питательных веществ. Генетически модифицированные продукты содержат тонну воды, поэтому они имеют баллон размером некачественной почвы, а не производят меньшие овощи, содержащие важные питательные вещества. Таким образом, даже если вы кушаете груды овощей, фермерских яиц и натуральных жиров, вам все равно понадобится поддержка.

Коллаген

Коллаген является основным компонентом всех соединительных тканей. Он присутствует везде – в мембранах клеток, костях, связках, стенках сосудов и пр. Но главное – коллаген является неотъемлемой частью эпидермиса и волос. Именно он делает кожу более упругой, эластичной и подтянутой, а волосы – сильными и блестящими. С возрастом, организму все труднее производить коллаген. Не способствуют этому и стрессовые факторы – сахар, обработанные пищевые продукты, курение, алкоголь… Стресс может вовсе блокировать производство коллагена, из-за чего лицо станет выглядеть намного старше.

Исследования показали, что дополнительный прием коллагена увеличивает плотность коллагеновых и эластиновых волокон через восемь недель после начала приема.

Есть много кремов и сывороток, которые рекомендуют преимущества местного применения коллагена. Но о реальный результат заметен при приеме внутрь. Самое большое количества коллагена в продуктах животного происхождения находится в костях и соединительной ткани. Их-то мы как раз и не едим. Поэтому не только для вегетарианцев, но и людям с обычным режимом питания важно соблюдать баланс синтеза коллагена.

Но какой коллаген выбрать? Если вы не знали, их целы три типа. Каждый содержит различные белки, которые служат конкретным целям. Коллаген типа 1 и 3 могут работают вместе для поддержки мышц, здоровья костей, а также для роста волос. В них аж 19 аминокислот, которые нужны для красоты, молодости и здоровья. Коллаген 2 типа участвует в формировании суставной жидкости и необходим для нормальной работы хрящей и суставов. Коллаген 1 и 3 типа часто продают в одном комплексе, но всегда отдельно от 2 типа т.к. они имеют разные форматы усвоения.

Neocell Beauty Bursts – конфетки с коллагеном. Очень интересная, полезная и вкусная форма добавки, про которую вы точно не забудете. Быть красивой еще никогда не было так вкусно. На iherb есть два варианта конфет – фруктовые и мятно-шоколадные. В одной конфетке 40 ккал, 2 гр протеина 2000 мг коллагена и витамин С для его усвоения. Жиров ноль, сахара 4 гр. Отлично впишется в любую строгую диету для поддержки красоты.

Астаксантин

Астаксантин блокирует целый каскад реакций, вызванных ультрафиолетовыми лучами. Это один из мощнейших витаминов для красоты, который борется с увяданием и морщинами, вызванными фотостарением. Он накапливается в каждом слое кожи, чтобы в дальнейшем защитить ее от ожогов и солнечных лучей. В исследованиях на животных астаксантин предотвращал появление опухолей кожи и расщепление коллагена от ультрафиолетового излучения. Это похоже на солнцезащитный крем изнутри, особенно если вы склонны к солнечным ожогам. Доказано, что после 8 недель приема астаксантин:

  • Уменьшение появления морщин
  • Снижение размеров возрастных пигментных пятен
  • Улучшение способности кожи удерживать влагу
  • Улучшение эластичности кожи

Или вот митохондрии. Это такие микроскопические электростанции в каждой клетке нашего тела. Они производят энергию в форме ATF, которую клетки используют для питания каждого процесса, выполняемого телом. Все, что помогает митохондриям, повышает общую энергию на клеточном уровне. Астаксантин же усиливает общее производство энергии митохондрий, помогает им работать лучше, и защищает, усиливая их клеточные мембраны. Как антиоксидант,  он блокирует свободные радикалы и реактивные молекулы кислорода, снижая разрушительные окислительные процессы.

Витамин С

Среди всех аминокислот витамин С является самым эффективным католизатором синтеза коллагена. А коллаген нужен не только для здоровых суставов, но и для красивой молодой кожи. Так же как и в случае наружного применения, витамин С в капсулах защищает кожу от чрезмерного воздействия UVA и UVB лучей солнца. Являясь сильнейшим витамином-антиоксидантом, он помогает при многих воспалительных заболеваниях кожи, а так же защищает вашу кожу от окислительных процессов и свободных радикалов окружающей среды и стресса.

Как лучше всего использовать витамин С для кожи? Самым эффективным способом будет совмещение наружного и внутреннего применения. Крем с витамином С и витаминный комплекс станут отличным подспорьем для синтеза коллагена и антиоксидантной защиты. Прием витамина С рекомендуется начинать с 500 мг, постепенно увеличивая дозировку до 3000 мг. Для красивой кожи рекомендуется сочетать прием витамина с коллагеном. Так вы обеспечите все необходимое для эластичной кожи, сильных волос и подвижных суставов. Для наружного применения используйте сыворотку с витамином С, феруловой кислотой и витамином Е. Эта комбинация ингредиентов работает почти в восемь раз эффективнее, чем просто сыворотка с аскорбиновой кислотой. Подробнее про витамин С для лица.

The Synergy Company Pure Radiance C – принципиально другой витамин С. В отличие от изолированных аскорбиновых кислотных порошков, эти капсулы содержат целый список хорошо изученных иммунологических фитонутриентов. Вместе с витамином С они обеспечивают легкое принятие пищеварительной системой и лучшее усвоение. На 120 мг витамина приходится 650 мг фитонутриентов – ягоды каму-каму, амлы, ацеролы, черники, малины, клюквы, вишни, шиповника, ростков пшеницы и экстракт лимона.

Глутатион

В продолжении разговора об антиоксидантных витаминах для красоты стоит упомянуть глутатион. Он является основным детоксификатором в нашем организме. Кожа это не только самый большой орган нашего тела, это еще и самый большой выделительный орган, который через поры выводит огромное количество отработанного мусора. Одной из причин акне, угревой сыпи и других воспалений является несвоевременная уборка. Обычное очищение это не то – нужна именно нейтрализация. И вот тут в дело вступает глутатион.

Многочисленные исследования подтвердили, что у страдающих акне и угревой сыпью уровень глутатиона в 4-6 раз ниже, чем у людей с чистой здоровой кожей. С возрастом естественная выработка этого антиоксиданта сокращается. Поэтому если вам больше 25, а все еще есть воспаления, прыщи и акне, рекомендуется поддержать детокс кожи. Синтез глутатиона усиливает прием сывороточного белка, альфа-липоевой кислоты, L-глутамина и N-ацетилцистеина. А можно просто устроить профилактический курс приема глутатиона для красоты и здоровья кожи.

Выбирая витамины для красоты кожи обязательно включите в курс глутатион. Это самый известный и мощный серосодержащий антиоксидант. Он является непосредственным участником в переработке поступающих витаминов (особенно С и Е), усиливая их действие.

Биотин

Биотин – тот самый витамин для красоты волос, который гарантирует правильное и достаточно питание волосяных фолликул минералами и другими элементами, необходимыми для стимулирования роста волос. Принцип его работы очень прост. Наши волосы сделаны из кератина, который является белком. Белки строятся из аминокислот, которые образуются в результате реакции клеточных ферментов и –  биотина. То есть биотин – структурный элемент, необходимы для роста новых волос и укрепления имеющихся. Любой человек в возрасте 10 лет и старше должен получать от 30 до 100 мкг биотина в день. Обычно, биотина из пищи достаточно, чтобы компенсировать эту норму. Одна есть некоторые группы людей, которые находятся в зоне риска дефицита биотина.

В одном исследовании в 2015 году женщинам с истонченными волосами был назначен прием биотин в течение 90 дней. В начале и в конце исследования были сделаны цифровые изображения пораженных участков кожи головы. По итогам курса у всех участников был отмечен значительный рост волос в областях, пораженных выпадением.

Ресвератрол

Полифенолы – это химические вещества, защищающие от побочных эффектов старения. Ресвератрол является самым известным из полифенолов. Очень часто его называют главным витамином молодости за выраженное antyage действие. Ресвератрол поддерживает не только систему кровообращения, но и оказывает мощное антиоксидантное действие, замедляя, а в некоторых случаях и останавливая выраженные признаки старения. Как и витамин С, он блокирует свободные радикалы в вашей коже, препятствуя фотостарению и гиперпигментации от солнца.

  • Антиоксидант, используемый для борьбы с признаками старения
  • Улучшает здоровье и энергетический клеточныйметаболизм
  • Уменьшает воспаления и увеличивает кровоток

Ресвератрол так же влияет на активность ферментов, называемых сиртуинами. Сиртуины контролируют множество биологических процессов, но прежде всего именно они участвуют в процессе старения. Ресвератрол является только единственным из исследованных на сегодняшний день природных и синтетических соединений, активирующих сиртуины.

Есть и другие добавки и витамины для красоты. Например, экстракт зеленого чая (кофеин), органическая сера, другие витамины группы B (я писала только про биотин). Но все они имеют эффект широкого спектра, в целом улучшая состояние организма, а заодно затрагивая и внешность. Интересно будет почитать про них?

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Добавляйте промо-код LAR4720 к заказам на iherb и получайте 5% скидки к каждой покупке! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!

]]> http://itdalee.ru/vitamini-dlya-krasoti/feed/ 0 1098 Solgar Herbal Water Pill: как избавиться от отеков http://itdalee.ru/solgar-herbal-water-pill/ http://itdalee.ru/solgar-herbal-water-pill/#respond Thu, 16 Feb 2017 13:55:35 +0000 http://iherbic.ru/?p=169 Сегодня хочу написать отзыв на довольно деликатную и интимную тему, а именно – рассказать о растительном диуретике от Solgar. Последние три месяца я много путешествую и это средство путешествует вместе со мной. Расскажу почему.

Вот, например, поехала я в Стамбул. А там пахлава всех сортов, лукум немыслимых размеров и огромное количество чая, в котором все эти прекрасные турецкие сладости я старательно топила по пять раз в день. Или вот Тбилиси – невероятно тяжелые блюда с огромным количеством невероятно соленого сыра слугуни. Обильные дегустации местной кухни в сочетании с перелетом (и тем более – алкоголем) способствуют застою жидкости и всяким неприятным последствиям. В лучшем случае с утра у вас будет отпечаток подушки на лице. В худшем – отекшие ступни, мешки под глазами и другие неприятности. Чтобы всего этого избежать я всегда беру с собой растительный дренаж Солгар.

Сразу скажу, что этот диуретик – не привычное всем мочегонное. Не тот вариант, когда ты выпиваешь таблетку, а потом каждые 10 минут бегаешь до туалета и страдаешь от резко упавшего/взлетевшего давления. Solgar Herbal Water Pill – натуральное мочегонное, которое не выгоняет жидкость до полного обезвоживания, а не позволяет ей застаиваться. В обычной жизни в скорее всего и не заметите его эффекта, но вот для меня в поездках, когда долго сидишь в самолетах и автобусах, когда режим питания встает с ног на голову – это обязательное средство.

Состав Solgar Herbal Water Pill

Solgar Herbal Water Pill – растительный диуретик, в составе которого только травки и натуральные компоненты. Их совсем немного, но дозировки подобраны оптимально, чтобы балансировать действие друг друга и не давать задерживаться жидкости в организме. В составе – агатосма (лист бучу), экстракт ува-урси (толокнянка), экстракт петрушки, можжевельник и барбарис.

Агатосма (лист бучу) 150 мг – растение из Южной Африки, которое активно используется в медицине благодаря антисептическому, потогонному и мочегонному действию. Препараты на базе экстракта листьев бучу повсеместно используются при цистите, простатите и уретрите. Но в отличие от синтетических средств, листья агатосма действуют на мочеполовую систему еще и как антисептик, а на почки – как тонизирующее средство. Последнее для меня особенно актуально т.к. у меня с детства хронические пиелонефрит. Лист бучу благоприятно действует на слизистую, помогая избежать зависимости от антибиотиков и других аптечных средств, которые повсеместно назначаются при заболеваниях мочевыделительной системы.

Экстракт толокнянки (Ува-Урси) 150 мг – это растение действует так же как и известное мочегонное Уролесан, ведь в его составе так же входят арбутин и метиларбутин. Но в растении эти компоненты идут вместе с метиловым эфиром галловой кислотой и натуральными природными флавоноидами. Поэтому экстракт толокнянки это не просто эффективное мочегонное, но и антисептическое и противомикробное средство в т.ч. на бактерии, которые устойчивы к антибиотикам. Толокнянка снижает вероятность инфицирования мочевыводящих путей тк своим действием мягко изменяет кислотно-основную реакцию мочи в кислую сторону.

Экстракт можжевельника 150 мг – оказывает мочегонное действие за счет содержания эфирных масел с высоким содержанием терпиноела. Он усиливает естественную фильтрацию в почечных клубочках и замедляет обратную резорбцию ионов натри яи хлора в почечных канальцах. Таким образом осадок в моче успевает вывестись из организма до стадии кристаллизации и выпадения в виде песка или камней. Свойства можжевельника в диуретике аналогичны экстракту толокнянки, но реализуют естественное усиление мочевыделения за счет эфирных компонентов.

Экстракт семян петрушки и барбариса 25 мг – два компонента, которые обладают не таким выраженными мочегонными свойствами, но так же полезны для здорового функционирования мочевыделительной системы. Так, барбарис содержит большое количество пектина, который помогает организму избавляться от шлаков и токсинов. А петрушка помогает выводить соли из организма, оказывая тонизирующее действие на стенки мочевого пузыря.

В отличие от синтетических аптечных препаратов, которые дают мгновенный эффект “курьерского поезда” от туалета до туалета, диуретик Solgar Herbal Water Pill работает мягко. Он естественным образом увеличивает объем образуемой мочи без химического ожога почечных канальцев, который неизбежно появляется при приеме сильных синтетических мочегонных. Травяной диуретик естественно уменьшает вероятность застойных явлений и за счет увеличения объема мочи помогает выйти только образующимся конкрементам без провокации почечных колик.

Диуретик Solgar Herbal Water Pill усиливает кровоток в почках, что способствует естественной регенерации и сокращению застойных процессов. Это особенно важно для профилактики образования микроколитов в почках, а так же хронических заболеваниях.

Дубильные вещества и флавоноиды растений в составе Solgar Herbal Water Pill способствуют образованию защитного коллоида в моче. Это такие частицы, которые окружают молекулы кристаллоидов в моче, не давая им выпадать в осадок, соединяться между собой и образовываться песку и камням в моче.

Кроме действия на мочевыводящую систему, растительный диуретик Solgar Herbal Water Pill выполняет схожие антисептические и профилактические функции по отношению к желчевыводящей системе – травы стимулируют образование желчи и облегчают ее выведение.

Мой опыт использования Solgar Herbal Water Pill

Изначально я начала принимать Solgar Herbal Water Pill на первом этапе занятий в спортзале, когда у меня полностью изменилось питание и физические нагрузки. Я стала обращать внимание, что в перерывах между тренировками (а я занималась через день) у меня стали отекать ноги на сидячей работе, хотя раньше такого не было. Бывает я по 7 часов сижу за столом, никуда не вставая, и к концу рабочего дня молния на сапогах подозрительно тяжело застегивается. А тк у меня в принципе есть предрасположенность к варикозу, я включила 2 капсулы диуретика Солгар в свой ежедневный рацион. Примерно полтора месяца я исправно его пила, занималась в спортзале и придерживалась нового питания – и отеки в ногах сошли на нет.

В дальнейшем диуретик стал моим постоянным спутником в путешествиях т.к. у меня очень сильно отекают ноги. Плюс недосып после ночных перелетов и сбитых графиков сна неизбежно сказывался отеками на лице. Вы можете совершенно не беспокоиться, что примите капсулу диуретика и вам резко приспичит в музее или на экскурсии. Мочегонный эффект от Solgar Herbal Water Pill наступает спустя 7-8 часов т.е. на утро. Вечером после обильных кушаний и дегустаций местных вин вы пьете диуретик и с утра все это естественным образом покидает организм, нигде не задерживаясь. И для меня – это оптимальное решение проблемы периодической отечности.

Как получить постоянную скидку на iherb?

Добавляйте скидочный код LAR4720 к заказам на iherb и получайте -5% к каждой покупке! Для подписчиков блога он подключается автоматически, но можно вводить вручную при оформлении.

]]> http://itdalee.ru/solgar-herbal-water-pill/feed/ 0 169 Рутин при варикозе и венозной недостаточности http://itdalee.ru/rutin-ot-varikoza/ http://itdalee.ru/rutin-ot-varikoza/#respond Wed, 21 Sep 2016 10:30:37 +0000 http://iherbic.ru/?p=405 Рутин (витамин Р) является одним из самых эффективных венотоников – препаратов, которые стабилизируют структурные компоненты венозной стенки и повышают ее тонус. При регулярном курсовом приеме он нормализует состояние стенок сосудов и капиляров, увеличивая их прочность и эластичность. Рутин имеет свойство уменьшать внешнюю проницаемсть сосудов, что поддерживает опитимальную микроциркуляцию внутреннего русла. Соответственно нормализуется сердечный ритм, снижается артериальное давление и улучшается кровоснабжение вцелом. А здоровые вены и капиляры, это здоровые внутренние органы, получающие достаточно питательных веществ.

Рутин при синдроме усталости ног

Даже если визуально варикоза нет, его признаки можно заметить. На начальном этапе развития заболевания выражаются тяжестью, усталостью, болью в ногах, особенно в конце рабочего дня. Заметно отекают голени, особенно при ношении обуви даже на небольшом каблуке. Все это в медицине принято считать синдромом усталых ног. Он может появиться в любом возрасте из-за переполнения вен кровью, из-за чего они становятся не в состоянии пропускать стремительный поток. Из-за этого возникает скопление жидкости в тканях, что вызывает появление отеков и болей. Рутин стимулирует кровообращение, помогая естественному оттоку крови от нижних конечностей.

Рутин при венозной недостаточности

Прием рутина рекомендован для людей с хронической венозной недостаточностью. Он входит в состав многих медицинских препаратов, которые применяют в лечении варикозного расширения вен. Рутин обладает сильным обезболивающим и противовоспалительным действием, эффективно восстанавливает эластичность сосудистых стенок, снижает проницаемость капилляров и укрепляет их.

В 2001 году в журнале Minerva Cardioangiologica были опубликованы результаты исследования влияния рутина на состояние стенок сосудов. Хроническая венозная недостаточность является состоянием, при котором вены неэффективно возвращают кровь от ног к сердцу. Она провоцирует такие проблемы со здоровьем, как варикозное расширение вен, отек лодыжек и ночные судороги ног. Для исследования 30 пациентов с хронической венозной недостаточностью использовали лечение с помощью комбинации рутина и альфа-токоферола (форма витамина Е). После 30 дней лечения участники контрольной группы показали значительное улучшение симптомов -снижение болевого синдрома, улучшение циркуляции, уменьшение отеков.

Рутин при тромбах

Сегодня одним из самых коварных и непредсказуемых признаны тромбозы – сгустки крови, которые блокируют приток крови к сердцу или мозгу. Новые исследования обнаружили эффективность немедикаментозного подхода к предотвращению формирования этих сгустков крови, в частности – при использовании рутина. Сгусток крови при соответствующих условиях является опасными для жизни, и поэтому потребность в безопасных, эффективных профилактических и лечебных подходах представляет большой интерес для медицины.

«Рутин оказался наиболее сильным антитромботическим соединением, которое мы когда-либо тестировали”, пояснил Роберт Флауменхафт, старший автор исследования и адъюнкт-профессор медицины Гарвардской медицинской школы.

Мое мнение и опыт применения: Уже не в первый раз заказываю рутин для мамы. При ее избыточном весе нагрузка на вены и сосуды особенно велика, и поэтому без должного ухода болезнь легко прогрессирует. До этого мама ездила на осмотр и врач сказал, что при текущем состоянии возможно только хирургическое вмешательство т.е. удаление самых страшных узлов. Это достаточно деликатная и сложная процедура, стоящая немалых денег. Резать не решились. Тогда нам посоветовали улучшить состояние медикоментозно, чтобы можно было делать склеротерапию (это такие специальные инъекции). Но даже такие уколы чрезвычайно болезненные и долго дают о себе знать уже после процедуры. Рутин отлично подходит в качестве вспомогательного лечения до\после склеротерапии вен и удаления варикозных узлов, ускоряя их заживление.

Сначала я заказывала ей месячный курс рутина в довольно небольшой дозировке (500 мг), чтобы посмотреть эффект. Мама отнеслась скептически, но послушно принимала весь курс. Эффект стал заметен, когда рутин перестали принимать. Как это часто бывает: к хорошему привыкаешь и можешь оценить действие, только если его убрать. Уменьшились отеки, почти полностью пропали боли и тяжесть в ногах, самые большие и выпирающие узлы разгладились, стали менее заметны. А вот без рутина оказалось тяжело – вернулась отечность, периодически стали болеть ноги в конкретных участках. Поэтому я заказала снова, но уже Biorutin. В отличии от простого рутина он обогащен биофлавоноидами. Это такие растительные экстракты, которые усиливают действие рутина. В баночке 90 таблеток – курс на 2-3 месяца. Его достаточно быстро разбирают, поэтому я заказала сразу две штуки. Это выгоднее.

Какую дозировку выбрать и где купить рутин

Минимальная дозировка для профилактики:
Natural Factors Rutin 50 mg 90 Capsules

Средняя дозировка для профилактики и лечения:
Solgar Rutin 500 mg 250 Tablets
Now Foods Rutin 450 mg 100 Veggie Caps
Nature’s Plus Rutin 500 mg 60 Tablets

Биорутин (рутин + биофлавоноиды) для лечения:
Nature’s Plus Biorutin 1000 mg 90 Tablets
Country Life Gluten Free Bio-Rutin Complex 500 mg 90 Tablets
Solgar Hy-Bio Citrus Bioflavonoids Pure Vitamin C Rutin & Rose Hips 250 Tablets

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Добавляйте промо-код LAR4720 к заказам на iherb и получайте 5% скидки к каждой покупке! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!

]]> http://itdalee.ru/rutin-ot-varikoza/feed/ 0 405 Лучшее средство от варикоза: лечение и профилактика http://itdalee.ru/lechenie-varikoza/ http://itdalee.ru/lechenie-varikoza/#respond Tue, 13 Sep 2016 10:34:24 +0000 http://iherbic.ru/?p=399 В нашем организме кровь движется вниз – от сердца по артериям ко всем остальным частям тела. А вот обратно к сердцу кровь движется вверх по венам, работая против естественной силы тяжести. Преодолевать гравитацию крови помогают мышечные сокращения в голени, которые исполняют роль насосов. В венах есть крошечные микро-клапаны, которые в открытом состоянии пропускают потоки крови наверх, а обратно они уже закрыты для потоков вниз, и поэтому кровь не скапливается в нижних конечностях. Ввиду разных причин эти клапаны теряют тонус и перестают исправно закрываться. Поэтому кровь задерживается в нижних конечностях, скапливаться, раздувая узлы и причиняя боль. Так и проявляется варикоз.

Когда моя мама ездила в областной центр на консультацию к флебологу, ей предложили хирургическое вмешательство тк некоторые венозные узлы можно было устранить только операционно, а так же регулярный прием венотонизирующих средств. Каких именно, предлагалось выбрать самостоятельно исходя из возможностей бюджета. Потому что, по сути детралекс, венорутон и троксевазин – одни и те же компоненты от разных производителей и в разной дозировке. Рекомендации российских флебологов в отношении медикаментозной терапии всегда одинаковые и заключаются в приеме двух категорий препаратов:

Венотонизирующие средства: оказывают положительное воздействие на венозную стенку и улучшают венозный отток. На эту категорию препаратов стоит обратить внимание в первую очередь тк они являются оздоровительными и профилактическими средствами в любом возрасте и при любом течении заболевания. Предлагаемые препараты: капсулы Детралекс, Венорутон, Троксевазин, Флебодия, Венарус, Гинкор Форт и разнообразные мази\гели – Троксевазин, Антистакс, Венитан и пр.

Гепариносодержащие средства: устраняют отёчность и чувство тяжести в ногах в т.ч. при тяжелых формах заболевания. Эти средства стоит использовать для устранения симптомов и снятия болевого синдрома, но так же понимать, что гепариносодержащие средства не решают проблем варикоза, но позволяют справиться с неприятными ощущениями в процессе решения. Предлагаемые препараты: капсулы Вессел Дуэ Ф и разнообразные мази\гели – Венолайф, Лиотон и пр.

Что в составе лекарства для вен

Существует очень много компонентов, которые прописывают в современных методологиях профилактики и лечения варикоза. Разница лишь в традиции медицинской практики. Скажем, в китайской альтернативной медицине давно известны и повсеместно используются индийские аюрведические препараты и растительные экстракты. А в американской и европейской практике они только сейчас начинают прописываться пациентам. Вот основной список действующих веществ и витаминов:

Диосмин и гесперидин – природные флавоноиды, которые получают из цитрусовых корочек. Они являются главным, а подчас и единственным компонентом (флебодия) большинства предлагаемых в России венотонизирующих средств. Гесперидин усиливает действие диосмина, поэтому в детралексе и венарусе они работают вместе. Разница между таблетками только в цене тк венарус производится в России, а детралекс – во Франции и стоит соответственно на порядок дороже.

Рутин и кверцетин – одни из самых эффективных венотоников, которые позволяют увидеть эффект спустя 8-10 дней. Эти препараты стабилизируют структурные компоненты венозной стенки и повышают ее тонус, уменьшают внешнюю проницаемсть сосудов, что поддерживает опитимальную микроциркуляцию внутреннего русла.

Пикногенол – водорастворимый флавонид, который получают из коры французской приморской сосны, семечек винограда и некоторых других растений. Это самый распространенный компонент в фармакологии для укрепления стенок капилляров, артерий и вен, который используется в капсулах для профилактики и лечения варикоза, а так же как антиоксидантный компонент кремов, сывороток и масок для укрепления кожи лица и борьбы с куперозом.

Растительные венотонизирующие экстракты

Эсцин – венотонизирующий экстракт растительного происхождения, который получают из конского каштана. Он способствует снижению хрупкости сосудов и капилляров за счет ингибирования фермент гиалуронидаза. Это снимает воспаление в клетках без снижения уровня фагоцитоза.

Готу-кола, гинкго билоба и рускус – растительные аюрведические препараты, прием которых рекомендован для укрепления стенок сосудов. Они улучшают кровообращение и уменьшают отеки нижних конечностей.

Цитрусовые биофлавоноиды, витамины С и K – их приём для укрепления стенок сосудов особенно важен в возрасте 30+. Содержание витаминов и антиоксидантов при разнообразном здоровом питании находится в норме, но при наличии вредных привычек и малоактивного образа жизни может быть нарушено. Правильный баланс витаминов – гарант целостность и здорового тонуса сосудов.

Все эти перечисленные компоненты оказывают положительное действие при лечении и профилактике состояния вен и сосудов. Это более эффективная альтернатива таблеткам от варикоза в наших аптеках, потому что при сравнительной цене курсы рассчитанные на 2-3 месяца и имею более результативную дозировку компанентов. Если состояние сосудов еще не требует кардинального вмешательства, для профилактики и всестороннего оздоровления лучше использовать сбалансированные комплексы для вен. Прием два раза в год, весной и осенью. В их составе уже присутствуют описанные выше компоненты в оптимальном соотношении:

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Добавляйте промо-код LAR4720 к заказам на iherb и получайте 5% скидки к каждой покупке! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!

]]> http://itdalee.ru/lechenie-varikoza/feed/ 0 399 Витамины при куперозе http://itdalee.ru/vitaminy-pri-kuperoze/ http://itdalee.ru/vitaminy-pri-kuperoze/#comments Fri, 25 Mar 2016 12:21:49 +0000 http://iherbic.ru/?p=374 Я уже писала, как подобрать косметику, если у вас купероз. Правильные средства и регулярность действительно помогают укрепить кожу и визуально уменьшить красноту на лице. Но эффект от таких средств очень индивидуален и во многом зависит от генетической предрасположенности. Чтобы схема применения кремов и сывороток сработала, а результат был стабильным, следует уделить внимание здоровью. А именно – состоянию сосудов изнутри.

Купероз – состояние кожи, при котором на лице проступают небольшие сосуды и расширенные капилляры. Во многом, появлению звездочек способствуют возрастные изменения и связанное с ними истончение кожи на некоторых участках. Но кроме того ниточки сосудов и красные звездочки на лице могут проступать из-за неправильной работы кровеносной системы. Поэтому во многом лечение купероза аналогично лечению варикоза – оно тоже работает сразу на нескольких направлениях:

  • Увеличение эластичности стенок капиляров
  • Тонизирование и укрепление внутренней стенки сосудов
  • Увеличение синтеза коллагена
  • Cтимулирование фибропластов
  • Компенсация недостатка витамина С и кремния

Купероз, витамин С и кремний

Причиной появления купероза на лице и нездорового покраснения кожи лица может являться временая недостаточность и хронический дефицит витамина С. Поэтому для лечения нужно не только выбирать уход с витамином С, но и следить за его балансом внутри. Это только кажется, что мы едим достаточно цитрусовых, чтобы получать необходимое из пищи. Витамин С расходуется организмом очень интенсивно, запасами на будущее не откладывается, поэтому часто для тонизирования сосудов и стимулирования синтеза коллагена его хватает по минимуму.

Чтобы усилить действие витамина С именно для сосудов, его рекомендуется принимать в сочетании с комплексом растительных и цитрусовых биофлавоноидов, которые улучшают естественное усвоение витамина. Так же усилить эффект от приема витамина С можно, совместив его с курсом рутина. Про него я уже много писала, когда поднимала тему лечения и профилактики варикоза. Поэтому сраз приведу несколько интересных тонизирующих комплекса, обогащенных витамином С.

Natural Factors WomenSense VeinSense Vein Support – растительный комплекс биофлавоноидов, нескольких активных венотоников в т.ч. растительного происхождения (диосмин, рускус, гесперидин, конский каштан). Это одно из лучших средств среди добавок для поддержания здоровой структуры капилляров, сосудов и всей кровеносной системы в целом. Комплекс может стать частью программы лечения или эффективной профилактики т.к. работает сразу по нескольким направлениям: уменьшает ломкость капилляров (возникновение звездочек в результате излома или разрыва), снижает процесс воспаления и стимулирует укрепление стенок. Я его смотрела еще когда подбирали лечение варикоза для мамы, но для нее рутин работает эффективнее, чем диосмин, поэтому решили не подменять понятия. А вот для профилактики его очень даже полезно пить, особенно в возрасте +30.

Недостаток кремния – еще одна причина, из-за которой стенки сосудов и капилляров утрачивают свою упругость и эластичность. Для организма кремний – один из главных защитных элементов, который защищает от вредного воздействия металлов, активизирует и поддерживает иммунную систему в ситуациях риска. На эти два основных направления и тратятся его запасы в организме. Но при этом он является одним из активных факторов профилактики широкого спектра сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ухудшением состояния сосудов, капилляров и артерий. Поэтому за балансом кремния стоит следить особенно внимательно. Ведь, как правило, с нашим питанием на сердце его уже не хватает.

В обычной жизни количество кремния несложно восполнить при помощи пищевых продуктов, хотя и довольно специфических: лузга овса, ячменя, просо, риса, а так же в оболочки других злаков и кожуры овощей и фруктов. Самое большое количества кремния содержится в том, что обычно на производстве старательно очищается и удаляется из продукта. Чуть меньше кремния в сельдерее, луке-порее, стеблях зеленушки (петрушка, укроп и пр.). Еще меньше в свекле, болгарском перце, ревене и некоторых морских водорослях. Но главная загвоздка в том, что организм может усвоить не более 4% кремния из пищи, поэтому хлеб из муки грубого помола и отруби должны составлять чуть ли не основу рациона или хотя бы присутствовать в нем постоянно и в течение продолжительной сбалансированной диеты. А это не всегда вкусное и разнообразное питание. Быстро восполнить дефицит кремния при выявленном недостатке можно курсом витаминов.

Как увеличить синтез коллагена?

Думаю, про коллаген в бьюти-индустрии уже все слышали. Ни один крем или сыворотка без него не обходятся, чтобы кожа была упругой, плотной и не теряла свою эластичность. Стимулировать фибропласты для усиленного синтеза коллагена можно не только сыворотками. Чем старше женщина, тем малоэффективнее уходовые средства т.к. изменения могут быть запущенными и даже неотвратимыми. Но есть ряд витаминов и экстрактов, которые стимулируют обновление кожи за счет усиленной работы фибропластов. Витамин С частично работает в этом направлении, но полностью охватить фронт работ может далеко не сразу. Увеличить эффективность можно при помощи витаминов Е, А и Д, а так же приема ряда аминокислот, сбалансированных цинком и серой. Чтобы не пить 100500 таблеточек, можно выбрать хороший вариант витамина С и дополнительно принимать с ним коллагеновый комплекс. В них обычно уже присутствуют MSM-формула, в которой есть органическая сера, цинк, аминокислоты и кремний в нужной суточной дозировке.

Купероз, антиоксиданты и омега-кислоты

Курсовой прием антиоксидантов уже давно используется во всех витаминах для красивой кожи. Некоторые их группы не только улучшают эластичность и упругость кожи, но и оказываю положительное влияние на микроциркуляцию капилляров и сосудов. А ведь известно: чем лучше работает транспортная кровеносная система, тем больше и своевременнее ткани получают питательные вещества и нужные микроэлементы.

Пикногенол – один из мощнейших антиоксидантов, который стимулирует сокращение стенок кровеносной системы, поддерживая тем самым должную циркуляцию и тонус. Это своего роде стимулятор-тренажер, который не дает капиллярам лениться и терять свою эластичность. Получают его из сосновой коры, поэтому такой вариант идеально подходит даже для строгих вегетарианцев.

Ресвератрол – универсальный антиоксидант, получаемый из экстракта красного винограда и некоторых других растений. Он одинаково эффективен в составе крема и в составе витаминного комплекса для приема внутрь. Поэтому можно выбрать то, что вам комфортнее: принимать курсом или регулярно и продолжительно делать маски и использовать крем с высоким содержанием ресвератрола. Крем и маски можно делать локально, бады будут работать повсеместно.

Причиной ухудшения состояния кожи лица и активного проявления сосудистых звездочек могут быть женские гормональные изменения, например, в первые периоды месячных или менопаузе. Если причина купероза в этом, врачи могут рекомендовать сочетание гормональной терапии с приемом курса омега-кислот. Хороший сбалансированный комплекс 3-6-9 помогает гармонизировать процесс гормональной перестройки и стабилизировать вероятные последствия для организма. Так, Омега-3 гармонизирует проявления гормональных скачков в молодом возрасте, а Омега-6 и Омега-9 полезно принимать после 40. Вместе они составляют отличную профилактику появления сосудистой звездочки, особенно при несбалансированном питании и малоподвижном образе жизни. Подробнее про омега-кислоты моно почитать тут.

Важно понимать, что избавиться от купероза сразу и навсегда нереально даже при помощи лазерной коррекции. Такие радикальные процедуры могут удалить нежелательные узлы, но, если состояние капилляров и сосудов не ахти какое – велика вероятность, что очередная звездочка выскочит рядом. Бесполезно устранять последствия, если вы не знали и не поработали с причиной. Профилактика купероза, комплексное использование уходовых средств, косметики и бадов хотя и является более долгим и сложным процессом, но в результате такая терапия оказывается более эффективной против сосудистых звездочек.

Другие статьи на тему купероза:

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Добавляйте промо-код LAR4720 к заказам на iherb и получайте 5% скидки к каждой покупке! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!

]]> http://itdalee.ru/vitaminy-pri-kuperoze/feed/ 2 374 Витамины для родителей и старшего поколения http://itdalee.ru/vitaminy-dlja-roditelej/ http://itdalee.ru/vitaminy-dlja-roditelej/#respond Sat, 25 Jul 2015 16:00:24 +0000 http://iherbic.ru/?p=435 В нашей семье баночки с таблеточками были восприняты насторожено. Но после того, как я подробно рассказала про мультивитамины и минеральные комплексы, про свои ощущения от их приема и про более доступные и эффективные средства, которые не идут ни в какое сравнение с нашими аптечными витаминами, мама робко попросила: “Ребенок, а закажи и мне что-нибудь такое?”. Собственно, ниже привожу список комплексов витамины iherb и полезных биодобавок для родителей и старшего поколения.

Я думаю, в какой-то момент все родители превращаются в детей, а дети – в родителей. И то, как они заботливо и терпеливо не давали нам тянуть в рот все, что плохо лежит, так же терпеливо и заботливо предстоит научить их заботиться о себе и своем здоровье. Мне иногда кажется, что после определенного возраста у родителей случается период пофигизма: дети выросли, похоронный узелок собран, можно доживать. Жить полной жизнь почему-то получается не у всех. Поэтому важно заботиться о своих близких, чтобы у них и дальше хватало сил, здоровья и настроения заниматься огородом и возиться с внуками.

Сбалансированные мультивитаминные комплексы

На самом деле при здоровом и разнообразном питании прием дополнительных групп витаминов совершенно ни к чему – все что нужно, попадает в наш организм во время еды. Но кто сегодня может похвастаться привычкой к здоровому питанию? По своему опыту могу сказать, что мои родители привыкли отказывать себе в нормальной еде, ограничиваясь чем-то сомнительным и дешевеньким “и так сойдет”. Бабушки и дедушки и вовсе не привыкли покупать фрукты, заставить их есть что-то действительно полезное нереально – что у нас, праздник что ли? Это же так дорого! Поэтому иногда проще купить витаминки тк к лекарствам отношение более адекватное и осознанное.

Витаминные комплексы подобраны таким образом, чтобы ежедневно восполнять необходимые микроэлементы в адекватных дозировках. Поливитамины не имеют конкретной направленности с упором, например, на кости или сердце, поэтому передозировка в них невозможно. Большинство врачей и даже скептически настроенных специалистов соглашаются, что современные условия жизни трудно назвать идеальными и разумный прием некоторых витаминов может минимизировать риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Для родителей 45+ подойдут следующие витаминно-минеральные комплексы:

Витамины iHerb для поддержки костей и суставов

Если родители замечены в методичном поглаживании колен или недвусмысленных заявлениях кости болят\суставы ноют, имеет смысл пройти обследование и начать принимать средства для укрепления хрящевой ткани и поддержки суставов. Есть три основных компонента, которые предназначены для этих целей:

✔ Хондротин – очень популярный в России компонент как в мазях, так и в капсулах. Хондротин является гланой структурной составляющей хрящей + он отвечает за прочность и эластичность связок при сжатии и растяжении. Недостаток хондротина приводит к утоньшению слоя синовиальной жидкости, которая отвечает за смазывание и подвижность суставов.

✔ Глюкозамин – строительный аминосахарид, который восстанавливает хрящевые ткани. На сегодняшний день это одна из самых популярных и широко используемых пищевых добавок для костей и суставов в США.

✔ S-аденозилметионин (так называемые SAMe) – кофермент с выраженным антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, который снимает боль и препятствует разрушению тканей суставов.

Про все три компонента можно почитать подробнее здесь, а пока два самых эффективных и сбалансированных комплекса для поддержки костей и суставов:

Их прелесть в том, что в составе присутствуют сразу три компонента. Хондроитин и его производные отлично работают в сочетании с глюкозамином, усиливая действия друг друга. Оба комплекса усилены марганцем и витамином С, поэтому являются эффективными средствами для профилактики и оздоровления. Стоит помнить, что заболевания суставов очень плохо поддаются лечению и гораздо разумнее заниматься профилатикой, чем потом всю жизнь пытаться устранить симптомы и всеми правдами и неправдами пытаться уменьшить болевой синдром. Люди старшего поколения из-за малоподвижного образа жизни и избыточного веса всегда в зоне риска.

Витамины для глаз и поддержки зрения

Черника, черника и еще раз черника. Если не можете скормить родителям ведро ягод, придется искать действующие экстракты. Когда моя мама пошла покупать вторые, более сильные очки, глазнюк рекомендовал использовать их только для чтения, а в остальное время принимать витамины для глаз от Доппельгерц Актив хотя бы по 3 месяца два раза в год. Соответственно такая профилактика зрения обойдется рублей на 2500+ Не так уж и дорого. Но не так уж и эффективно. В хорошем комплексе для глаз должны присутствовать как минимум:

✔ Лютеин и зекцантин – каротиноиды, которые отвечают за антиоксидантную защиту и сопротивляемость фотоповреждениям. К последним можно отнести большинство гаджетов и компьютеров тк они дают освещение с сильным уклоном в синий диапазон спектра, который вызывает окисление белково-липидной структуры в зрительных мембранах клеток, тем самым повреждая зрительный аппарат.

✔ Черника – точнее экстракты листьев и ягод черники с высоким содержанием флавоноидов и антоцианидов. Эти вещества способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшая циркуляцию крови и снижая вероятность образования тромбов.

✔ Витамин А – усиливает качество цветовосприятия, поддерживает зрение при смене света и темноты, отвечает за качество “сумеречного зрения”.

Профилактика зрения от Доппельгерц основана на трех компонентах: 3 мг цинка, 3 мг лютеина и 400 мкг витамина А, что составляет от 5 до 20% суточной потребности. Для эффективной профилактики это совершенно ни о чем, либо нужно кушать по 2-3 таблетки в день, а это значительно увеличивает затраты на витамины для зрения. Я нашла два комплекса, в которых присутствует лютеин (не менее 10 мг) и экстракт черники (не менее 20 мг), усиленные витаминами А и С, растительными экстрактами и минералами.

Средства для профилактики и лечения варикоза

Вопрос с венами у нас в семье наследственный и стоит достаточно категорично, поэтому в блоге можно найти несколько постов на эту тему. Замечу, что все это основано на индивидуальных рекомендациях флеболога и личном отношении организма к конкретным группам венотоников. Общий пост о средствах для вен можно почитать тут. А пока скажу только про два основных препарата, которые сейчас принимает моя мама.

Рутин – одни из самых эффективных венотоников, который стабилизирует структурные компоненты венозной стенки и повышают ее тонус, уменьшают внешнюю проницаемсть сосудов, что поддерживает опитимальную микроциркуляцию внутреннего русла. Рутин можно принимать как профилактику и венотонизирующее средство при варикозе, так и как лечебное средство при куперозе. Ощущения от приема можно описать как “разгоняет кровь”, в результате чего сосуды и вены принимают свое исходное положение, расправляются в местах излома и потихоньку спадают в местах припухлых узлов.

Varicose Vein Complex – комплекс цитрусовых и растительных биофлавоноидов , усиленный экстрактом эсцина т.е. конского каштана (лучшая травка для вен!) и аюрведическим экстрактом готу-кола. В отличие от рутина комплекс работает сразу по нескольким направлениям, позволяя снизить отеки, уменьшить боль и поддержать тонус стенок венозных клапанов. Двух баночек хватит нам на год (рутин я тоже периодически пью). Но это далеко не все комплексы для вен, которые есть на iHerb. В свое время я очень внимательно изучала эти средства:

Пока это основные направления для поддержки организма родителей и близких старшего поколения. Сейчас очень внимательно изучаю препараты, которые помогли бы поддержать сердечную мышцу но т.к. область деликатная, без визита к кардиологу и индивидуальных рекомендаций наобум такие препараты принимать не стоит. Возможно, когда-нибудь затрону и эту тему тк, как ни крути, самая высокая смертность моих родственников – это сердце.

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Добавляйте промо-код LAR4720 к заказам на iherb и получайте 5% скидки к каждой покупке! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!

]]> http://itdalee.ru/vitaminy-dlja-roditelej/feed/ 0 435