Solgar

Биотин для волос и кожи. Чем опасен дефицит и как подобрать дозировку?

Татьяна Iherbic — Thu, 05 Oct 2017 08:10:01 +0000

Есть масса причин, почему миллионы людей ежедневно принимают биотин. Одни хотят остановить волосопад и улучшить состояние волос. Другие хотят поддержать здоровье и молодость кожи, принимая его как витамины для красоты. Третьи по совету специалистов принимают биотин во время беременности и грудного вскармливания, чтобы предотвратить риск возникновения врожденных дефектов. В этом обзоре расскажу, кто в зоне риска, как работает биотин для волос и кожи. И как бонус – рейтинг лучших добавок по оценке медицинского центра при университете Мэриленда.

Для чего нужен биотин?

Биотин (витамин B7) является частью B-комплекса витаминов и играет ключевую роль в росте и метаболизме клеток, а так же синтезе жирных кислот и аминокислот. Его можно сравнить с кочегаром, который помогает организму превращать пищу в энергию, в нужный момент метаболизируя и “подбрасывая в топку” углеводы, жиры и белки. Причем, из всех витаминов красоты и биолгически активных добавок, биотин открывает список самых эффективных вариантов для красивых волос, чистой кожи и и крепких ногтей.

Биотин для волос

Естественный процесс старения, стресс, недостаток сна, частое использование продуктов для волос или повреждение тепла, а также плохая диета – все это способствует истончению и ломкости волос. Казалось бы, разные причины, но все имеют одну и ту же основу – недостаток структурного белка и незаменимых жирных кислот. Биотин активизирует клеточный метаболизм, обеспечивая энергией все важные для красоты волос процесс. В частности, биотин поддерживает молекулярную структуру кератина (основного белка волос). Он стабилизирует и уравновешивает кератиновые цепочки, в результате чего волосы не выпадают, не ломаются, более эластичны и, в целом, выглядят более сильными и здоровыми. Так же биотин влияет и на кровообращение в волосистой части головы, способствуя росту волосяных фолликул.

Биотин для кожи и ногтей

Молекулы сахара в коже запускают процесс гликации. Это вредная химическая реакция, когда фруктоза, или глюкоза бомбардируют жиры, значительно изменяя их структуру, а затем присоединяются к белкам без замедления фермента. Без ферментативной активности эти молекулы-мошенники, называемые конечными продуктами гликозилирования (AGE), нарушают метаболические пути. Из-за этого возникают разнообразные проблемы со здоровьем и преждевременное старение. Чем больше сахара мы едим, тем больше AGE накапливаются и наносят ущерб нашим тканям.

Биотин является защитой от AGE. Он поддерживает здоровое кровообращение, обменные процессы и правильное функционирование клеточной структуры кожи. Биотин поддерживает метаболизм жиров, за счет чего поддерживается необходимое увлажнение кожи. Если ваша кожа стала сухой, раздражительной, появились покраснения и шелушение без видимых внешних причин, вероятнее всего, есть дефицит биотина. Аналогично работает биотин для ногтей. При нарушении метаболических процессов и недостатке биотина, ногти практически перестают расти, легко ломаются и отслаиваются без механического воздействия.

Кто в зоне риска дефицита биотина?

Общими признаками дефицита Биотина являются покраснения кожи и шелушение, сухие хрупкие и ломкие волосы, медленный рост и слоистые ногти, выпадение волос. Так же о недостатке витамина В7 говорят красные трескающиеся губы и синдром сухого глаза. Некоторым людям особенно рекомендован прием биотина т.к. они находятся в зоне риска.

Прием антибиотиков. Ни для кого не секрет, что прием антибиотиков уничтожает полезную микрофлору кишечника, которая может восстанавливаться естественным путем несколько месяцев. И все это время организм теряет естественного поставщика биотина – полезные бактерии. Пробиотики и прибиотики могут быстро восстановить микрофлору, а поддержать красоту особенно во время лечения, можно с помощью приема биотина.

Беременность и грудное вскармливание. Недавние исследования подтвердили, что подавляющее большинство беременных женщин страдают не выявленным дефицитом биотина. Являясь водорастворимым витамином, он естественным образом вымывается вместе с мочой. Иногда – в колоссальных количествах. Недостаток биотина сохраняется после беременности во время кормления и частично передается ребенку. Младенцы, которые не получают достаточного количества биотина в грудном молоке, могут испытывать раздражение кожи, выпадение волос или в тяжелых случаях – плохой тонус мышц, задержки развития и ряд других осложнений.

Курильщики. Курение ускоряет деградацию питательных веществ, включая витамины группы В и биотин. Особенно явно дефицит проявляется у женщин. Прием биотина рекомендован для всех курящих, чтобы компенсировать утраченный биотин. Хотя, конечно, лучше всего отказаться от пагубной привычки.

Вегетерианство и диеты. Низкоуглеводная диета или жесткое ограничение калорий приводит к закономерному дефициту биотина. В зоне риска вегетарианы и веганы (особенно начинающие) из-за резкой нехватки мясных продуктов в рационе.

Лучшие биотин комплексы

Ниже привожу список индивидуальных добавок и комплексов мультивитаминов с биотином по версии медицинского центра при университете Мэриленда, который удалось найти на iherb. Доказано что биотин может помочь людям с проблемами контроля сахара в крови, поддерживая нормальное производство инсулина и здорового уровня глюкозы в печени. Для этого подойдут варианты с дозировкой от 5000 мг. Для красивых волос и кожи подойдет вариант 1000 мг и меньше для профиактики. Биотин считается безопасным на всех уровнях и допускает совмещение с другими комплексами витаминов. Поэтому ниже есть комплексы мультивитаминов, где биотин работает не в одиночку.

Для печени и при повышенном сахаре:

Natrol Biotin Strawberry Flavor 5000 mcg – в виде рассасывающегося драже с клубничным вкусом.
Solgar Biotin Super High Potency 10000 mcg – высокоэффективный биотин в капсулах (проверенная марка!)

Natrol Cinnamon Biotin Chromium – тройная поддержка метаболизма сахара с биотином, хромом и корицей. Биотин улучшает ферментную работу печени, пиколинат хрома стабилизирует уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому, а экстракт корицы выступает антиоксидантом для защиты организма от свободных радикалов и преждевременного старения.

Для красивых волос и при выпадении:

Country Life Maxi Hair Plus – витаминный комплекс + биотин для роста волос. Один из самых известных и проверенных формул для улучшения состояния волос. В составе витамины А, С и Е, вся группа витаминов В, кальций, цинк, селен, йод из бурыхводорослей и куча чего еще.

Nature`s Plus Biotin Folic Acid – комплекс биотина и фолиевой кислоты. Биотин и фолиевая кислота работают в унисон с другими витаминами группы В, чтобы поддерживать оптимальное состояние волос на нескольких фронтах. Биотин сохраняется структуру, эластичность и прочность. Фолиевая кислота останавливает волосопад и способствует росту новых волос вместо выпавших.

Irwin Naturals Biotin 6000 With Bamboo Extract – биотин комплекс для волос с маслом авокадо, кокоса, лютеином и зеаксантином для красоты изнутри. Очень необычный формат гелефых капсул с жидким центром, который моментально всасывается и начинает работать быстрее, чес обычные капсулы и таблетки. Плюс в составе минеральный ConcenTrace Trace Mineral Complex, который усиливает действие биотина.

Для здоровой и красивой кожи:

Mason Vitamins Collagen 1500 Plus Biotin Vitamin C – биотин для кожи с коллагеном и витамином С.
Natrol Biotin Plus with Lutein – биотин для кожи с лютеином. Биотин усиливает клеточный метаболизмм, а лютеин улучшает увлажнение кожи и ее эластичность.

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Добавляйте промо-код LAR4720 к заказам на iherb и получайте 5% скидки к каждой покупке! Для подписчиков блога он добавляется автоматически, но можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете блог и будущие полезные обзоры!

Solgar Herbal Water Pill: как избавиться от отеков

Татьяна Iherbic — Thu, 16 Feb 2017 13:55:35 +0000

Сегодня хочу написать отзыв на довольно деликатную и интимную тему, а именно – рассказать о растительном диуретике от Solgar. Последние три месяца я много путешествую и это средство путешествует вместе со мной. Расскажу почему.

Вот, например, поехала я в Стамбул. А там пахлава всех сортов, лукум немыслимых размеров и огромное количество чая, в котором все эти прекрасные турецкие сладости я старательно топила по пять раз в день. Или вот Тбилиси – невероятно тяжелые блюда с огромным количеством невероятно соленого сыра слугуни. Обильные дегустации местной кухни в сочетании с перелетом (и тем более – алкоголем) способствуют застою жидкости и всяким неприятным последствиям. В лучшем случае с утра у вас будет отпечаток подушки на лице. В худшем – отекшие ступни, мешки под глазами и другие неприятности. Чтобы всего этого избежать я всегда беру с собой растительный дренаж Солгар.

Сразу скажу, что этот диуретик – не привычное всем мочегонное. Не тот вариант, когда ты выпиваешь таблетку, а потом каждые 10 минут бегаешь до туалета и страдаешь от резко упавшего/взлетевшего давления. Solgar Herbal Water Pill – натуральное мочегонное, которое не выгоняет жидкость до полного обезвоживания, а не позволяет ей застаиваться. В обычной жизни в скорее всего и не заметите его эффекта, но вот для меня в поездках, когда долго сидишь в самолетах и автобусах, когда режим питания встает с ног на голову – это обязательное средство.

Состав Solgar Herbal Water Pill

Solgar Herbal Water Pill – растительный диуретик, в составе которого только травки и натуральные компоненты. Их совсем немного, но дозировки подобраны оптимально, чтобы балансировать действие друг друга и не давать задерживаться жидкости в организме. В составе – агатосма (лист бучу), экстракт ува-урси (толокнянка), экстракт петрушки, можжевельник и барбарис.

Агатосма (лист бучу) 150 мг – растение из Южной Африки, которое активно используется в медицине благодаря антисептическому, потогонному и мочегонному действию. Препараты на базе экстракта листьев бучу повсеместно используются при цистите, простатите и уретрите. Но в отличие от синтетических средств, листья агатосма действуют на мочеполовую систему еще и как антисептик, а на почки – как тонизирующее средство. Последнее для меня особенно актуально т.к. у меня с детства хронические пиелонефрит. Лист бучу благоприятно действует на слизистую, помогая избежать зависимости от антибиотиков и других аптечных средств, которые повсеместно назначаются при заболеваниях мочевыделительной системы.

Экстракт толокнянки (Ува-Урси) 150 мг – это растение действует так же как и известное мочегонное Уролесан, ведь в его составе так же входят арбутин и метиларбутин. Но в растении эти компоненты идут вместе с метиловым эфиром галловой кислотой и натуральными природными флавоноидами. Поэтому экстракт толокнянки это не просто эффективное мочегонное, но и антисептическое и противомикробное средство в т.ч. на бактерии, которые устойчивы к антибиотикам. Толокнянка снижает вероятность инфицирования мочевыводящих путей тк своим действием мягко изменяет кислотно-основную реакцию мочи в кислую сторону.

Экстракт можжевельника 150 мг – оказывает мочегонное действие за счет содержания эфирных масел с высоким содержанием терпиноела. Он усиливает естественную фильтрацию в почечных клубочках и замедляет обратную резорбцию ионов натри яи хлора в почечных канальцах. Таким образом осадок в моче успевает вывестись из организма до стадии кристаллизации и выпадения в виде песка или камней. Свойства можжевельника в диуретике аналогичны экстракту толокнянки, но реализуют естественное усиление мочевыделения за счет эфирных компонентов.

Экстракт семян петрушки и барбариса 25 мг – два компонента, которые обладают не таким выраженными мочегонными свойствами, но так же полезны для здорового функционирования мочевыделительной системы. Так, барбарис содержит большое количество пектина, который помогает организму избавляться от шлаков и токсинов. А петрушка помогает выводить соли из организма, оказывая тонизирующее действие на стенки мочевого пузыря.

В отличие от синтетических аптечных препаратов, которые дают мгновенный эффект “курьерского поезда” от туалета до туалета, диуретик Solgar Herbal Water Pill работает мягко. Он естественным образом увеличивает объем образуемой мочи без химического ожога почечных канальцев, который неизбежно появляется при приеме сильных синтетических мочегонных. Травяной диуретик естественно уменьшает вероятность застойных явлений и за счет увеличения объема мочи помогает выйти только образующимся конкрементам без провокации почечных колик.

Диуретик Solgar Herbal Water Pill усиливает кровоток в почках, что способствует естественной регенерации и сокращению застойных процессов. Это особенно важно для профилактики образования микроколитов в почках, а так же хронических заболеваниях.

Дубильные вещества и флавоноиды растений в составе Solgar Herbal Water Pill способствуют образованию защитного коллоида в моче. Это такие частицы, которые окружают молекулы кристаллоидов в моче, не давая им выпадать в осадок, соединяться между собой и образовываться песку и камням в моче.

Кроме действия на мочевыводящую систему, растительный диуретик Solgar Herbal Water Pill выполняет схожие антисептические и профилактические функции по отношению к желчевыводящей системе – травы стимулируют образование желчи и облегчают ее выведение.

Мой опыт использования Solgar Herbal Water Pill

Изначально я начала принимать Solgar Herbal Water Pill на первом этапе занятий в спортзале, когда у меня полностью изменилось питание и физические нагрузки. Я стала обращать внимание, что в перерывах между тренировками (а я занималась через день) у меня стали отекать ноги на сидячей работе, хотя раньше такого не было. Бывает я по 7 часов сижу за столом, никуда не вставая, и к концу рабочего дня молния на сапогах подозрительно тяжело застегивается. А тк у меня в принципе есть предрасположенность к варикозу, я включила 2 капсулы диуретика Солгар в свой ежедневный рацион. Примерно полтора месяца я исправно его пила, занималась в спортзале и придерживалась нового питания – и отеки в ногах сошли на нет.

В дальнейшем диуретик стал моим постоянным спутником в путешествиях т.к. у меня очень сильно отекают ноги. Плюс недосып после ночных перелетов и сбитых графиков сна неизбежно сказывался отеками на лице. Вы можете совершенно не беспокоиться, что примите капсулу диуретика и вам резко приспичит в музее или на экскурсии. Мочегонный эффект от Solgar Herbal Water Pill наступает спустя 7-8 часов т.е. на утро. Вечером после обильных кушаний и дегустаций местных вин вы пьете диуретик и с утра все это естественным образом покидает организм, нигде не задерживаясь. И для меня – это оптимальное решение проблемы периодической отечности.

Как получить постоянную скидку на iherb?

Добавляйте скидочный код LAR4720 к заказам на iherb и получайте -5% к каждой покупке! Для подписчиков блога он подключается автоматически, но можно вводить вручную при оформлении.

Посылка с iherb: много еды и чуть-чуть помады

Татьяна Iherbic — Fri, 28 Oct 2016 17:45:27 +0000

В октябре многие бьюти-блогеры получили уведомление от службы доставки Boxberry, что в связи с новыми таможенными правилами посылки задерживаются. Я заказывала с перспективой получить не раньше ноября, но все пришло в срок в целости и сохранности. Наверное, это последняя “бытовая посылка”, потому что пора уже готовиться к новому году и закупаться подарками с iherb. Покажу, что в этот раз заказала для кулинарных изысков и для себя любимой.

Крема для рук Nubian Heritage

Nubian Heritage Hand Cream Coconut & Papaya – крем для рук с кокосом и папайей. Пахнет очень нежным сливочным кокосом без приторной сладкой отдушки. Очень удивила текстура крема, которая напоминает легкое взбитое суфле, которое, тем не менее, не текучее, а строго держит форму, как, пардон, монтажная пена. Поэтому будьте очень осторожны при выдавливании: отверстие довольно большое и из него охотно лезет толстая колбаса. Очень легко переборщить. Еще заказала второй крем этой марки Nubian Heritage Lemongrass Tea Tree Hand Cream с лемонграсом и зеленым чаем. Раньше я брала мыло этой серии и мне очень понравилась освежающая бодрящая ароматическая композиция. Кстати, все крема Нубиан имеют абсолютно разные составы, так что легко подобрать вариант пожирнее и быстро впитывающийся.

Продукты с iherb

Nutiva Organic Coconut Flour Gluten Free – в инстаграме разговорились с одной девушкой и я загорелась рецептом блинчиков с кокосовой мукой. Дело в том, что я обычно делаю их на воде и очень хотелось разнообразить текстуру чем-то необычным. кокосовая мука в сочетании с цельнозерновой дает очень нежные блинчики, которые словно тают во рту в буквальном смысле. Но замешивать чисто кокосовое тесто не выйдет – блинчики развалятся. Поэтому я делаю 50\50.

Nutiva Organic Coconut Sugar – натуральный кокосовый сахар. Брала его для парня, потому что он очень любит навернуть сладкого и я откровенно опасаюсь, как бы он не заработал диабет. Поэтому взяла кокосовый сахар с низким гликемическим индексом на замену привычному рафинаду. Никогда не пробовала кокосовый сахар: он коричневый, напоминает не кристаллы, а гранулы панировочных сухариков, пахнет (как мне кажется) каким-то кофейным напитком или жженой карамелью, а на вкус гораздо менее приторный. У него такая необычная сладость – не резкая, а какая-то очень деликатная, хочется распробовать. Если планируете снизить количество потребляемого сахара, очень рекомендую перейти сначала на кокосовый. Выпечка с ним тоже гораздо интереснее!

Fun Fresh Foods The Real Food Himalayan Pink Sea Salt Reduced Sodium – розовая гималайская соль. Это я купила себе, чтобы снизить потребление соли (ибо жру я ее немерено). В отличии от привычной нам NaCl, гималайская соль содержит гораздо меньше натрия, и гораздо больше других минералов – кальций, калий, магний, железо, фосфор, бром, йод, селен, цинк и многое другое. Дело в том, что эта соль представляет собой продукт древних морских отложений возраста свыше 250 000. Добывают ее, кстати, в Пакистане, что для меня уже само по себе фетиш.

Frontier Natural Products Organic Bac’Uns Vegetarian Bits – вегетарианский заменитель бекона. По сути, это кусочки сои, пропитанные дымом с очень выраженным копченым ароматом. Вегетарианцем или тем, кому по состоянию здоровья запрещены копчености, эта приправа отлично разнообразит рацион. Можно добавить ее в панировочные сухари для аромата, можно в любые запеченные овощи, можно в теплый салат для пикантности, можно и НУЖНО в гороховый суп. А уж как она преображает обычную жареную картошку, ммм… Я взяла эту баночку на пробу и обязательно закажу огромный пакет, потому что съедается на раз.

Edward & Sons Not-Chick`n Natural Bouillon – вегетарианские бульонные кубики, полностью полезный и здоровый аналог кубикам Магги или Кнор. Без соли, без усилителей вкуса, красителей и прочей гадости – только концентрированный овощной бульон, специи и растительный белок на замену мясу. Первый с копченым ароматом курицы, но, естественно, без курицы, Rapunzel с морской солью и Rapunzel с травами. Отличная основа обычному овощному супчику и ароматное дополнение к гороховому или фасолевому. Если вы не любите заморачиваться с первым блюдом и иногда надо приготовить супчик по-быстрому – эти кубики реально облегчат и разнообразят готовку.

Frontier Natural Products Pizza Seasoning – специи для пиццы, но на самом деле очень душистая и универсальная приправа. Я брала ее в первую очередь для пиццы тк надоело ее просто солить или использовать глютаматные смеси. Здесь же в составе нет соли и только травы напоминающие прованскую смесь, но не такую резкую и ядреную. Отлично идет в суп и салаты. Собственно, если вы хотите научиться разбираться и использовать приправы, но боитесь и не знаете с чего начать – пробуйте это.

Solgar Herbal Water Pill – диуретик или проще говоря мочегонное средство. Брала для мамы тк из-за особенностей здоровья она часто страдает сильными отеками, но те таблетки, что ей прописали, сильно бьют по давлению и принимать их постоянно нельзя. Да, можно купить любой мочегонный сбор в аптеке, но, признаться, они отвратительны на вкус и страшно воняют немытым веником. Этот диуретик Solgar полностью натуральный и представляет собой пять растительных экстрактов в удобной форме таблетки. Их еще, кстати, рекомендуют при похудении для сушки и даже во ремя беременности. Так что более безопасного варианта сложно представить.

Что еще заказать с iHerb?

Mineral Fusion Sheer Moisture Lip Tints 3 Lip Tints – набор из трех минеральных тинтов для губ в удобной форме карандашиков. Три самых распространенных оттенка – розовый, лиловый и коричневатый. Помады – одна из краеугольных проблем моих отношений с макияжем. Все тестируемые варианты ужасно сушили губы, были отвратительны на вкус и вообще фу-фу-фу. И, признаться, я не умею ими пользоваться, хотя не оставляю надежду научиться. Эти тинты стали для меня откровением. Во-первых, они не сушат губы. Вообще. Во-вторых, из-за формы карандаша ими очень удобно пользоваться даже такой неумехе как я. И в-третьих, это минеральная косметика. И кто бы что не говорил, это совершенно другой сегмент рынка, который я только начинаю изучать.

EcoTools Four-Piece Beautiful Complexion Set 4 Brushes – набор эко-кистей для макияжа без животной щетины. Очень понравилась эта серия, да и,в конце концов, за столько лет на сайте iherb пора уже заказать профессиональные кисти для макияжа. Пока только пробую, но уже могу сказать, что они имеют очень мягкий не раздражающий ворс. Достаточно плотный и пушистый, чтобы не полосить. И еще они такие смешные : ) Особенно для консиллера и для век – словно круглые белые зверьки.

EcoTools Bath & Shower Gloves – перчатки для душа из целлюлозной нити. Блин, как я виню себя за то, что не заказала их раньше! Стоят-то копейки! Я очень люблю жесткие мочалки, имею целый арсенал щеток с разными щетинами и все мне мало. Эти перчатки оказались невероятно удобны тк как ни крути, но мыться руками эргономичнее и комфортнее, чем щеткой. Полностью контролируешь нажим, движения, качество мытья. И ка-ак приятно… Обязательно напишу про них подробнее т.к. они подходят и для мытья и для сухого массажа.

Pukka Herbs Cool Mint Green Tea 20 Sachets – зеленый чай с мятой. В прошлый раза я заказывала другой, без кфеина из трех видов мяты, но к огромному сожалению он пропал из продажи (как и многие виды чая Pukka). Мне нравится, что эти пакетики совершенно не пылят, дают насыщенный вкус и очень выраженный холодок даже в горячем напитке. Мяты не пожалели это факт.

Suki Inc. Rescue Exfoliate Foaming Cleanser – мой любимый скраб-пилинг, который растворяет всю бяку с лица. Писала подробный отзыв про него в записи Для тех, кто любит почище: три средства для глубокого умывания. Бренд чуть дороговат, но я ничего подобного не встречала среди пилингов и скрабов. И пока не найду альтернативу, буду заказывать снова и снова.

Как получить постоянную скидку на iherb?

Рутин при варикозе и венозной недостаточности

Татьяна Iherbic — Wed, 21 Sep 2016 10:30:37 +0000

Рутин (витамин Р) является одним из самых эффективных венотоников – препаратов, которые стабилизируют структурные компоненты венозной стенки и повышают ее тонус. При регулярном курсовом приеме он нормализует состояние стенок сосудов и капиляров, увеличивая их прочность и эластичность. Рутин имеет свойство уменьшать внешнюю проницаемсть сосудов, что поддерживает опитимальную микроциркуляцию внутреннего русла. Соответственно нормализуется сердечный ритм, снижается артериальное давление и улучшается кровоснабжение вцелом. А здоровые вены и капиляры, это здоровые внутренние органы, получающие достаточно питательных веществ.

Рутин при синдроме усталости ног

Даже если визуально варикоза нет, его признаки можно заметить. На начальном этапе развития заболевания выражаются тяжестью, усталостью, болью в ногах, особенно в конце рабочего дня. Заметно отекают голени, особенно при ношении обуви даже на небольшом каблуке. Все это в медицине принято считать синдромом усталых ног. Он может появиться в любом возрасте из-за переполнения вен кровью, из-за чего они становятся не в состоянии пропускать стремительный поток. Из-за этого возникает скопление жидкости в тканях, что вызывает появление отеков и болей. Рутин стимулирует кровообращение, помогая естественному оттоку крови от нижних конечностей.

Рутин при венозной недостаточности

Прием рутина рекомендован для людей с хронической венозной недостаточностью. Он входит в состав многих медицинских препаратов, которые применяют в лечении варикозного расширения вен. Рутин обладает сильным обезболивающим и противовоспалительным действием, эффективно восстанавливает эластичность сосудистых стенок, снижает проницаемость капилляров и укрепляет их.

В 2001 году в журнале Minerva Cardioangiologica были опубликованы результаты исследования влияния рутина на состояние стенок сосудов. Хроническая венозная недостаточность является состоянием, при котором вены неэффективно возвращают кровь от ног к сердцу. Она провоцирует такие проблемы со здоровьем, как варикозное расширение вен, отек лодыжек и ночные судороги ног. Для исследования 30 пациентов с хронической венозной недостаточностью использовали лечение с помощью комбинации рутина и альфа-токоферола (форма витамина Е). После 30 дней лечения участники контрольной группы показали значительное улучшение симптомов -снижение болевого синдрома, улучшение циркуляции, уменьшение отеков.

Рутин при тромбах

Сегодня одним из самых коварных и непредсказуемых признаны тромбозы – сгустки крови, которые блокируют приток крови к сердцу или мозгу. Новые исследования обнаружили эффективность немедикаментозного подхода к предотвращению формирования этих сгустков крови, в частности – при использовании рутина. Сгусток крови при соответствующих условиях является опасными для жизни, и поэтому потребность в безопасных, эффективных профилактических и лечебных подходах представляет большой интерес для медицины.

«Рутин оказался наиболее сильным антитромботическим соединением, которое мы когда-либо тестировали”, пояснил Роберт Флауменхафт, старший автор исследования и адъюнкт-профессор медицины Гарвардской медицинской школы.

Мое мнение и опыт применения: Уже не в первый раз заказываю рутин для мамы. При ее избыточном весе нагрузка на вены и сосуды особенно велика, и поэтому без должного ухода болезнь легко прогрессирует. До этого мама ездила на осмотр и врач сказал, что при текущем состоянии возможно только хирургическое вмешательство т.е. удаление самых страшных узлов. Это достаточно деликатная и сложная процедура, стоящая немалых денег. Резать не решились. Тогда нам посоветовали улучшить состояние медикоментозно, чтобы можно было делать склеротерапию (это такие специальные инъекции). Но даже такие уколы чрезвычайно болезненные и долго дают о себе знать уже после процедуры. Рутин отлично подходит в качестве вспомогательного лечения до\после склеротерапии вен и удаления варикозных узлов, ускоряя их заживление.

Сначала я заказывала ей месячный курс рутина в довольно небольшой дозировке (500 мг), чтобы посмотреть эффект. Мама отнеслась скептически, но послушно принимала весь курс. Эффект стал заметен, когда рутин перестали принимать. Как это часто бывает: к хорошему привыкаешь и можешь оценить действие, только если его убрать. Уменьшились отеки, почти полностью пропали боли и тяжесть в ногах, самые большие и выпирающие узлы разгладились, стали менее заметны. А вот без рутина оказалось тяжело – вернулась отечность, периодически стали болеть ноги в конкретных участках. Поэтому я заказала снова, но уже Biorutin. В отличии от простого рутина он обогащен биофлавоноидами. Это такие растительные экстракты, которые усиливают действие рутина. В баночке 90 таблеток – курс на 2-3 месяца. Его достаточно быстро разбирают, поэтому я заказала сразу две штуки. Это выгоднее.

Какую дозировку выбрать и где купить рутин

Минимальная дозировка для профилактики:
Natural Factors Rutin 50 mg 90 Capsules

Средняя дозировка для профилактики и лечения:
Solgar Rutin 500 mg 250 Tablets
Now Foods Rutin 450 mg 100 Veggie Caps
Nature’s Plus Rutin 500 mg 60 Tablets

Биорутин (рутин + биофлавоноиды) для лечения:
Nature’s Plus Biorutin 1000 mg 90 Tablets
Country Life Gluten Free Bio-Rutin Complex 500 mg 90 Tablets
Solgar Hy-Bio Citrus Bioflavonoids Pure Vitamin C Rutin & Rose Hips 250 Tablets

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Витамины при куперозе

Татьяна Iherbic — Fri, 25 Mar 2016 12:21:49 +0000

Я уже писала, как подобрать косметику, если у вас купероз. Правильные средства и регулярность действительно помогают укрепить кожу и визуально уменьшить красноту на лице. Но эффект от таких средств очень индивидуален и во многом зависит от генетической предрасположенности. Чтобы схема применения кремов и сывороток сработала, а результат был стабильным, следует уделить внимание здоровью. А именно – состоянию сосудов изнутри.

Купероз – состояние кожи, при котором на лице проступают небольшие сосуды и расширенные капилляры. Во многом, появлению звездочек способствуют возрастные изменения и связанное с ними истончение кожи на некоторых участках. Но кроме того ниточки сосудов и красные звездочки на лице могут проступать из-за неправильной работы кровеносной системы. Поэтому во многом лечение купероза аналогично лечению варикоза – оно тоже работает сразу на нескольких направлениях:

Увеличение эластичности стенок капиляров
Тонизирование и укрепление внутренней стенки сосудов
Увеличение синтеза коллагена
Cтимулирование фибропластов
Компенсация недостатка витамина С и кремния

Купероз, витамин С и кремний

Причиной появления купероза на лице и нездорового покраснения кожи лица может являться временая недостаточность и хронический дефицит витамина С. Поэтому для лечения нужно не только выбирать уход с витамином С, но и следить за его балансом внутри. Это только кажется, что мы едим достаточно цитрусовых, чтобы получать необходимое из пищи. Витамин С расходуется организмом очень интенсивно, запасами на будущее не откладывается, поэтому часто для тонизирования сосудов и стимулирования синтеза коллагена его хватает по минимуму.

Чтобы усилить действие витамина С именно для сосудов, его рекомендуется принимать в сочетании с комплексом растительных и цитрусовых биофлавоноидов, которые улучшают естественное усвоение витамина. Так же усилить эффект от приема витамина С можно, совместив его с курсом рутина. Про него я уже много писала, когда поднимала тему лечения и профилактики варикоза. Поэтому сраз приведу несколько интересных тонизирующих комплекса, обогащенных витамином С.

Natural Factors WomenSense VeinSense Vein Support – растительный комплекс биофлавоноидов, нескольких активных венотоников в т.ч. растительного происхождения (диосмин, рускус, гесперидин, конский каштан). Это одно из лучших средств среди добавок для поддержания здоровой структуры капилляров, сосудов и всей кровеносной системы в целом. Комплекс может стать частью программы лечения или эффективной профилактики т.к. работает сразу по нескольким направлениям: уменьшает ломкость капилляров (возникновение звездочек в результате излома или разрыва), снижает процесс воспаления и стимулирует укрепление стенок. Я его смотрела еще когда подбирали лечение варикоза для мамы, но для нее рутин работает эффективнее, чем диосмин, поэтому решили не подменять понятия. А вот для профилактики его очень даже полезно пить, особенно в возрасте +30.

Курс растительных биофлавоноидов Natural Factors Quercetin Bioflavonoid Complex
Комплекс цитрусовых биофлавоноидов с витамином С, рутином и маслом семян шиповника Solgar Hy-Bio Citrus Bioflavonoids Pure Vitamin C Rutin & Rose Hip

Недостаток кремния – еще одна причина, из-за которой стенки сосудов и капилляров утрачивают свою упругость и эластичность. Для организма кремний – один из главных защитных элементов, который защищает от вредного воздействия металлов, активизирует и поддерживает иммунную систему в ситуациях риска. На эти два основных направления и тратятся его запасы в организме. Но при этом он является одним из активных факторов профилактики широкого спектра сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ухудшением состояния сосудов, капилляров и артерий. Поэтому за балансом кремния стоит следить особенно внимательно. Ведь, как правило, с нашим питанием на сердце его уже не хватает.

В обычной жизни количество кремния несложно восполнить при помощи пищевых продуктов, хотя и довольно специфических: лузга овса, ячменя, просо, риса, а так же в оболочки других злаков и кожуры овощей и фруктов. Самое большое количества кремния содержится в том, что обычно на производстве старательно очищается и удаляется из продукта. Чуть меньше кремния в сельдерее, луке-порее, стеблях зеленушки (петрушка, укроп и пр.). Еще меньше в свекле, болгарском перце, ревене и некоторых морских водорослях. Но главная загвоздка в том, что организм может усвоить не более 4% кремния из пищи, поэтому хлеб из муки грубого помола и отруби должны составлять чуть ли не основу рациона или хотя бы присутствовать в нем постоянно и в течение продолжительной сбалансированной диеты. А это не всегда вкусное и разнообразное питание. Быстро восполнить дефицит кремния при выявленном недостатке можно курсом витаминов.

Профилактический курс кремния для вегетарианцев из хвоща 30 мг Solgar Vegetal Silica
Более интенсивный курс кремния 50 мг World Organic Super Silica
Растительный кремний с биофлавоноидами Alta Health Herbal Organic Silica with Bioflavonoids

Как увеличить синтез коллагена?

Думаю, про коллаген в бьюти-индустрии уже все слышали. Ни один крем или сыворотка без него не обходятся, чтобы кожа была упругой, плотной и не теряла свою эластичность. Стимулировать фибропласты для усиленного синтеза коллагена можно не только сыворотками. Чем старше женщина, тем малоэффективнее уходовые средства т.к. изменения могут быть запущенными и даже неотвратимыми. Но есть ряд витаминов и экстрактов, которые стимулируют обновление кожи за счет усиленной работы фибропластов. Витамин С частично работает в этом направлении, но полностью охватить фронт работ может далеко не сразу. Увеличить эффективность можно при помощи витаминов Е, А и Д, а так же приема ряда аминокислот, сбалансированных цинком и серой. Чтобы не пить 100500 таблеточек, можно выбрать хороший вариант витамина С и дополнительно принимать с ним коллагеновый комплекс. В них обычно уже присутствуют MSM-формула, в которой есть органическая сера, цинк, аминокислоты и кремний в нужной суточной дозировке.

Комплекс коллагена, рыбьего жира и гиалуроновой кислоты Neocell Marine Collagen
Комплекс биоактивного коллагена 1 и 3 типа с витамином С Neocell Super Collagen C Type 1-3
Генератор выработки коллагена Natural Factors BioSil ch-OSA Advanced Collagen Generator

Купероз, антиоксиданты и омега-кислоты

Курсовой прием антиоксидантов уже давно используется во всех витаминах для красивой кожи. Некоторые их группы не только улучшают эластичность и упругость кожи, но и оказываю положительное влияние на микроциркуляцию капилляров и сосудов. А ведь известно: чем лучше работает транспортная кровеносная система, тем больше и своевременнее ткани получают питательные вещества и нужные микроэлементы.

Пикногенол – один из мощнейших антиоксидантов, который стимулирует сокращение стенок кровеносной системы, поддерживая тем самым должную циркуляцию и тонус. Это своего роде стимулятор-тренажер, который не дает капиллярам лениться и терять свою эластичность. Получают его из сосновой коры, поэтому такой вариант идеально подходит даже для строгих вегетарианцев.

Пикногенол 25 мг Natural Factors Pycnogenol
Пикногенол 60 мг Now Foods Pycnogenol
Пикногенол 100 мг Healthy Origins Pycnogenol

Ресвератрол – универсальный антиоксидант, получаемый из экстракта красного винограда и некоторых других растений. Он одинаково эффективен в составе крема и в составе витаминного комплекса для приема внутрь. Поэтому можно выбрать то, что вам комфортнее: принимать курсом или регулярно и продолжительно делать маски и использовать крем с высоким содержанием ресвератрола. Крем и маски можно делать локально, бады будут работать повсеместно.

Ресвератрол из красного винограда Country Life Gluten Free Resveratrol Plus
Транс-ресвератрол из экстракта горца японского Biotivia Transmax Trans-Resveratrol
Комплекс коллагена, ресвератрола и гиалуроновой кислоты ReserveAge Nutrition Collagen Booster with Hyaluronic Acid and Resveratrol

Причиной ухудшения состояния кожи лица и активного проявления сосудистых звездочек могут быть женские гормональные изменения, например, в первые периоды месячных или менопаузе. Если причина купероза в этом, врачи могут рекомендовать сочетание гормональной терапии с приемом курса омега-кислот. Хороший сбалансированный комплекс 3-6-9 помогает гармонизировать процесс гормональной перестройки и стабилизировать вероятные последствия для организма. Так, Омега-3 гармонизирует проявления гормональных скачков в молодом возрасте, а Омега-6 и Омега-9 полезно принимать после 40. Вместе они составляют отличную профилактику появления сосудистой звездочки, особенно при несбалансированном питании и малоподвижном образе жизни. Подробнее про омега-кислоты моно почитать тут.

Полиненасыщенный комплекс Омега 3-6-9 Solgar EFA Omega 3-6-9
Комплекс Омега-3 для женщин с растительными экстрактами Natural Factors WomenSense RxOmega-3 Womens Blend

Важно понимать, что избавиться от купероза сразу и навсегда нереально даже при помощи лазерной коррекции. Такие радикальные процедуры могут удалить нежелательные узлы, но, если состояние капилляров и сосудов не ахти какое – велика вероятность, что очередная звездочка выскочит рядом. Бесполезно устранять последствия, если вы не знали и не поработали с причиной. Профилактика купероза, комплексное использование уходовых средств, косметики и бадов хотя и является более долгим и сложным процессом, но в результате такая терапия оказывается более эффективной против сосудистых звездочек.

Другие статьи на тему купероза:

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Витамины для родителей и старшего поколения

Татьяна Iherbic — Sat, 25 Jul 2015 16:00:24 +0000

В нашей семье баночки с таблеточками были восприняты насторожено. Но после того, как я подробно рассказала про мультивитамины и минеральные комплексы, про свои ощущения от их приема и про более доступные и эффективные средства, которые не идут ни в какое сравнение с нашими аптечными витаминами, мама робко попросила: “Ребенок, а закажи и мне что-нибудь такое?”. Собственно, ниже привожу список комплексов витамины iherb и полезных биодобавок для родителей и старшего поколения.

Я думаю, в какой-то момент все родители превращаются в детей, а дети – в родителей. И то, как они заботливо и терпеливо не давали нам тянуть в рот все, что плохо лежит, так же терпеливо и заботливо предстоит научить их заботиться о себе и своем здоровье. Мне иногда кажется, что после определенного возраста у родителей случается период пофигизма: дети выросли, похоронный узелок собран, можно доживать. Жить полной жизнь почему-то получается не у всех. Поэтому важно заботиться о своих близких, чтобы у них и дальше хватало сил, здоровья и настроения заниматься огородом и возиться с внуками.

Сбалансированные мультивитаминные комплексы

На самом деле при здоровом и разнообразном питании прием дополнительных групп витаминов совершенно ни к чему – все что нужно, попадает в наш организм во время еды. Но кто сегодня может похвастаться привычкой к здоровому питанию? По своему опыту могу сказать, что мои родители привыкли отказывать себе в нормальной еде, ограничиваясь чем-то сомнительным и дешевеньким “и так сойдет”. Бабушки и дедушки и вовсе не привыкли покупать фрукты, заставить их есть что-то действительно полезное нереально – что у нас, праздник что ли? Это же так дорого! Поэтому иногда проще купить витаминки тк к лекарствам отношение более адекватное и осознанное.

Витаминные комплексы подобраны таким образом, чтобы ежедневно восполнять необходимые микроэлементы в адекватных дозировках. Поливитамины не имеют конкретной направленности с упором, например, на кости или сердце, поэтому передозировка в них невозможно. Большинство врачей и даже скептически настроенных специалистов соглашаются, что современные условия жизни трудно назвать идеальными и разумный прием некоторых витаминов может минимизировать риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Для родителей 45+ подойдут следующие витаминно-минеральные комплексы:

Витамины iHerb для поддержки костей и суставов

Если родители замечены в методичном поглаживании колен или недвусмысленных заявлениях кости болят\суставы ноют, имеет смысл пройти обследование и начать принимать средства для укрепления хрящевой ткани и поддержки суставов. Есть три основных компонента, которые предназначены для этих целей:

Хондротин – очень популярный в России компонент как в мазях, так и в капсулах. Хондротин является гланой структурной составляющей хрящей + он отвечает за прочность и эластичность связок при сжатии и растяжении. Недостаток хондротина приводит к утоньшению слоя синовиальной жидкости, которая отвечает за смазывание и подвижность суставов.

Глюкозамин – строительный аминосахарид, который восстанавливает хрящевые ткани. На сегодняшний день это одна из самых популярных и широко используемых пищевых добавок для костей и суставов в США.

S-аденозилметионин (так называемые SAMe) – кофермент с выраженным антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, который снимает боль и препятствует разрушению тканей суставов.

Про все три компонента можно почитать подробнее здесь, а пока два самых эффективных и сбалансированных комплекса для поддержки костей и суставов:

Их прелесть в том, что в составе присутствуют сразу три компонента. Хондроитин и его производные отлично работают в сочетании с глюкозамином, усиливая действия друг друга. Оба комплекса усилены марганцем и витамином С, поэтому являются эффективными средствами для профилактики и оздоровления. Стоит помнить, что заболевания суставов очень плохо поддаются лечению и гораздо разумнее заниматься профилатикой, чем потом всю жизнь пытаться устранить симптомы и всеми правдами и неправдами пытаться уменьшить болевой синдром. Люди старшего поколения из-за малоподвижного образа жизни и избыточного веса всегда в зоне риска.

Витамины для глаз и поддержки зрения

Черника, черника и еще раз черника. Если не можете скормить родителям ведро ягод, придется искать действующие экстракты. Когда моя мама пошла покупать вторые, более сильные очки, глазнюк рекомендовал использовать их только для чтения, а в остальное время принимать витамины для глаз от Доппельгерц Актив хотя бы по 3 месяца два раза в год. Соответственно такая профилактика зрения обойдется рублей на 2500+ Не так уж и дорого. Но не так уж и эффективно. В хорошем комплексе для глаз должны присутствовать как минимум:

Лютеин и зекцантин – каротиноиды, которые отвечают за антиоксидантную защиту и сопротивляемость фотоповреждениям. К последним можно отнести большинство гаджетов и компьютеров тк они дают освещение с сильным уклоном в синий диапазон спектра, который вызывает окисление белково-липидной структуры в зрительных мембранах клеток, тем самым повреждая зрительный аппарат.

Черника – точнее экстракты листьев и ягод черники с высоким содержанием флавоноидов и антоцианидов. Эти вещества способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшая циркуляцию крови и снижая вероятность образования тромбов.

Витамин А – усиливает качество цветовосприятия, поддерживает зрение при смене света и темноты, отвечает за качество “сумеречного зрения”.

Профилактика зрения от Доппельгерц основана на трех компонентах: 3 мг цинка, 3 мг лютеина и 400 мкг витамина А, что составляет от 5 до 20% суточной потребности. Для эффективной профилактики это совершенно ни о чем, либо нужно кушать по 2-3 таблетки в день, а это значительно увеличивает затраты на витамины для зрения. Я нашла два комплекса, в которых присутствует лютеин (не менее 10 мг) и экстракт черники (не менее 20 мг), усиленные витаминами А и С, растительными экстрактами и минералами.

Средства для профилактики и лечения варикоза

Вопрос с венами у нас в семье наследственный и стоит достаточно категорично, поэтому в блоге можно найти несколько постов на эту тему. Замечу, что все это основано на индивидуальных рекомендациях флеболога и личном отношении организма к конкретным группам венотоников. Общий пост о средствах для вен можно почитать тут. А пока скажу только про два основных препарата, которые сейчас принимает моя мама.

Рутин – одни из самых эффективных венотоников, который стабилизирует структурные компоненты венозной стенки и повышают ее тонус, уменьшают внешнюю проницаемсть сосудов, что поддерживает опитимальную микроциркуляцию внутреннего русла. Рутин можно принимать как профилактику и венотонизирующее средство при варикозе, так и как лечебное средство при куперозе. Ощущения от приема можно описать как “разгоняет кровь”, в результате чего сосуды и вены принимают свое исходное положение, расправляются в местах излома и потихоньку спадают в местах припухлых узлов.

Varicose Vein Complex – комплекс цитрусовых и растительных биофлавоноидов , усиленный экстрактом эсцина т.е. конского каштана (лучшая травка для вен!) и аюрведическим экстрактом готу-кола. В отличие от рутина комплекс работает сразу по нескольким направлениям, позволяя снизить отеки, уменьшить боль и поддержать тонус стенок венозных клапанов. Двух баночек хватит нам на год (рутин я тоже периодически пью). Но это далеко не все комплексы для вен, которые есть на iHerb. В свое время я очень внимательно изучала эти средства:

Пока это основные направления для поддержки организма родителей и близких старшего поколения. Сейчас очень внимательно изучаю препараты, которые помогли бы поддержать сердечную мышцу но т.к. область деликатная, без визита к кардиологу и индивидуальных рекомендаций наобум такие препараты принимать не стоит. Возможно, когда-нибудь затрону и эту тему тк, как ни крути, самая высокая смертность моих родственников – это сердце.

Solgar

Биотин для волос и кожи. Чем опасен дефицит и как подобрать дозировку?

Для чего нужен биотин?

Биотин для волос

Биотин для кожи и ногтей

Кто в зоне риска дефицита биотина?

Рекомендуемые нормы биотина

Лучшие биотин комплексы

Для печени и при повышенном сахаре:

Для красивых волос и при выпадении:

Для здоровой и красивой кожи:

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Solgar Herbal Water Pill: как избавиться от отеков

Состав Solgar Herbal Water Pill

Мой опыт использования Solgar Herbal Water Pill

Как получить постоянную скидку на iherb?

Посылка с iherb: много еды и чуть-чуть помады

Крема для рук Nubian Heritage

Продукты с iherb

Что еще заказать с iHerb?

Как получить постоянную скидку на iherb?

Рутин при варикозе и венозной недостаточности

Рутин при синдроме усталости ног

Рутин при венозной недостаточности

Рутин при тромбах

Какую дозировку выбрать и где купить рутин

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Витамины при куперозе

Купероз, витамин С и кремний

Как увеличить синтез коллагена?

Купероз, антиоксиданты и омега-кислоты

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?

Витамины для родителей и старшего поколения

Сбалансированные мультивитаминные комплексы

Витамины iHerb для поддержки костей и суставов

Витамины для глаз и поддержки зрения

Средства для профилактики и лечения варикоза

Как сказать СПАСИБО за полезные посты?